怎样防止抑郁症

咨询项目：抑郁症发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-01-21

　　在生活中，抑郁症患者如果没有得到及时的治疗，会酿成严重的后果。怎样防止抑郁症的发生呢？据统计，大部分抑郁症患者主要是因为心理压力过大导致，因此，想要防止抑郁症的发生，我们就要减轻我们的心理压力。
　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
　　心理压力大的人容易沉默，精神状态也不是很好，更容易引发抑郁症的发生。而在生活中，我们并不能够完全的避免压力的发生，因此大家一定要多加注意自我心理的调节，学会释放自己的心理压力，让自己远离抑郁症的发生。

标签：如何预防抑郁症抑郁症的自我治疗

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