如何保持精力旺盛保持精力旺盛10个方法

咨询项目：心情不好怎么办发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2015-01-28

　　每个人都希望有旺盛的精力投入到工作和学习中，如何保持精力旺盛呢？英国一家医学杂志载文说，要保持精力旺盛，有以下 10个方法：
　　一、经常运动
　　经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。
　　二、用餐适量
　　暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。
　　三、不能缺餐
　　虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。
　　四、少摄咖啡因
　　咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
　　五、多喝水
　　食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。
　　六、少饮酒
　　40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害卧唷?/p>
　　七、白天打个盹
　　除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。
　　八、坐势要舒适
　　经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。
　　九、心态乐观
　　遇事要多想积极面。
　　十、注意放松
　　在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。