心理医生：不能对抑郁症患者讲的十句扎心话，你有讲过吗？

咨询项目：杭州心理咨询中心发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-04-23

在心理咨询工作中，我经常被抑郁症患者的家属提问，说自己很想协助患者快点好起来，但真的不知道那句话该讲，那句话不该讲?很想开解他，又怕一不小心刺激到他那敏感的心脏，就更麻烦了。
有很多抑郁症患者对我说，他们与家人的沟通充满了不愉快。一边是抑郁症给自己带来的痛苦，一边是身边人的不解、批评、数落，让他们的心情雪上加霜。
由此可见，不少人用尽办法想帮患者，可往往适得其反，给患者的伤口上撒盐。

下面我列举了容易冲口而出，却又会伤到患者的十句话，归属于三种类型：鸡汤类、评价类、施压类。
一，鸡汤型。
“振作起来吧，明天会更好。”
“不要让情绪控制你，你要战胜它!”
“开心一些啊，没有跨不过去的坎。”
这些鸡汤，让抑郁症患者听了毫无感觉，他会觉得你根本不懂他。其实，他们了解的鸡汤比你多得多，只是毫无帮助。因为，抑郁症不是一件可以用意志力解决的事情。
二、评价类。
“你就是太闲了，总是胡思乱想。”
“你就是太脆弱了，如果够坚强的话，那些都不是事。”
“你太敏感了，要放宽心态。”
抑郁的人听了这些评价，他会感觉更糟糕了。他本来就常常自我否定，这些话就是告诉他，他有多么不好。劝抑郁症患者“要坚强，别多想”，无异于对一个烧伤患者说：“你别感觉到痛”一样徒劳。
三、施压类。
“想一想爱你的亲人们，你要为他们好起来。”
“你要是想睡肯定能睡着，自己不努力怎么能好呢?”
“你比别人幸福多了，怎么就抑郁了呢?”
“你如果再不好起来，我也要崩溃了。”
施压的语言会让抑郁者更加痛苦。因为他们本身就擅长于自我施压，习惯于比较，很容易愧疚，这些话会加重他们的心理压力和负担。其实，觉得患者不够努力、不够坚强是个大的误解，他们已经非常努力了，这份努力甚至成为抑郁症的病根之一。
作为患者家属，以上三种类型的话，都不会对患者的心理有所帮助，还容易刺激到他。

那么，能说什么呢?
抑郁症是心理疾病，治疗需要时间和过程。作为身边人，最温暖的不过是陪患者安心走过这段路，不责怪、不施压、不讲大道理。最佳的表达是理解、共情、接纳、支持，如果做不到，默默的陪伴和倾听，也是不错的选择。
这些话，你有听过或讲过吗?欢迎留言分享。（郑启涓）