孩子学习压力大怎么办？5种方法缓解学习压力

咨询项目：孩子厌学心理咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-11-27

很多孩子可能在学业上遇到一些问题，出现心理压力。适当的压力可以激励孩子积极向上，但是孩子压力过大则会导致很多心理问题，如自卑、自闭等。对孩子来说，父母是最重要的影响力量，也是最能给予帮助的人。面对孩子的困扰，父母可以及时帮助孩子疏解心理上的压力，让孩子身心健康成长。
1.寻找孩子的压力来源
要想帮助孩子疏解心理压力，就需要先了解孩子到底有什么压力，以及压力是从哪里来的。其实很多孩子的压力大，是因为父母为他们报了各种补习班、兴趣班，孩子几乎全年无休，周末的时间都被安排得满满的，这样孩子压力能不大吗？如果你家中不存在这种情况，那么你就要听听孩子的倾诉，真诚地和孩子交谈，认真听孩子说话，了解孩子心理压力的真实情况，才能有针对性地帮助他们。
2. 允许孩子宣泄
当孩子因为学习压力而发脾气、苦哭闹、大声喊叫时，只要没扰乱别人，就应该给与孩子宣泄的机会。如果对孩子的宣泄加以阻止，最终会让孩子不堪重负，导致心理失衡，引发强迫性行为、攻击性行为、破坏性行为等等。
如果父母了解到孩子的学习压力大，但是孩子却一直表现得很平静。此时家长也应该引导孩子将压力释放出来，比如家长可以带着孩子去登山，或者去海边，通过大自然的疗愈作用，那么孩子心里的苦闷、压力可能都会一扫而光。
3.帮助孩子减负，教孩子面对恐惧
若孩子压力大是因为学习负担太重，此时家长就应该积极配合，自己首先不给孩子的学习加码。减少孩子报名班的数量，增加孩子休息，娱乐、玩耍的时间。有些孩子因为在学习上遇到了困难，或者在班里竞争太大，而自己又把成绩看得太重，所以觉得压力很大。对于这种情况，家长应该帮助孩子分析他的学习方法，一起制定劳逸结合的学习计划，并告诉孩子，成绩不是最重要的，如果能正确对待学习中的挫折，更能够得到成长。
4.和孩子分享自己的经验
父母可以告诉孩子自己小时候自己是如何应对压力的，当孩子知道父母原来也常常会有面对压力和烦恼的时候，他们对孩子所说的话就比较容易听进去了。其实父母的经验为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。
5.关心孩子的成长
家长平时也应该多和学校的老师沟通，了解孩子的学习情况，不要因为孩子的学习不理想，就随意打骂他们，这样会加重他们的心理压力，而应该及时表扬孩子学习当中那些微小的进步。家长还可以鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加课外活动，但是不要强迫孩子。父母只有多关心孩子的成长、用心了解孩子的想法，才能够及早发现孩子的问题并加以正确的引导，这样孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。