心情不好怎么办 四招调节负面情绪
咨询项目：
心情不好怎么办 发布：
杭州绿岛心理咨询中心 发布时间：
2013-09-09
每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或情感体验。而从心理学上来说，负面情绪(心情不好）就是我们的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪。偶尔的心情不好是非常正常的，因为我们的情绪是存在波动的，当我们受到了不良的刺激，就会产生负面情绪，但如果长期的处于负面情绪之中，或者说负面情绪影响了我们的生活，那么请不要大意，下面心理咨询师介绍的四招缓解负面情绪的方法，希望能帮你解决心情不好怎么办的烦恼！
1.向朋友倾诉
很多人都有这样的体验，比如说失恋、失业等问题让我们的情绪不好时，和朋友、亲人聊聊天，倾诉一下，会让我们的心情舒缓很多，这就是倾诉的力量。心理学认为，倾诉是我们调整不良情绪，放松心理压力必不可少的方法！
2.听音乐、看电影
音乐是一种艺术，音乐也是一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！
3.转移注意力
当我们沉溺于负面情绪之中时，我们就会很难摆脱，而这个时候，我们就要学会如何去转移自己的注意力。可以试着走出去，看看鸟语花香，去公园散散步，也可以试着慢跑一下，这对你缓解焦躁情绪是有很大帮助的。
4.勇敢的宣泄
心理学认为，当我们有悲伤抑郁时，不要试着去压抑它，我们可以勇敢的宣泄出来，如大声的哭泣等！
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