“晴晴在家挺活泼的，可一到众人面前，就往后缩，不顺心就发脾气。她妈妈是个急脾气，遇事爱跳脚，她的行为会不会影响到女儿的性格？”晴晴爸爸的担心不无道理。
心理学家丽斯•巴尔托里（Lise Bartoli）惋惜地说：“现在的父母对自己是否称职没有信心。由于缺少时间，害怕说错话或做错事，即使碰到极小的问题，他们也会立即请教专家。但这么做会将焦虑传递给孩子，对孩子造成不好的影响。”她坚信一点：与其他人相比，父母的位置最有利，完全可以帮助孩子辨别日常生活中的紊乱，比如愤怒、食欲下降和睡眠质量不佳等，并引导孩子解决这些问题。
孩子不自信怎么办?身为母亲和有着丰富经验的催眠疗法专家，丽斯•巴尔托里向父母们推荐了几种方法：放松、观想和创造童话等。这些简单而有趣的练习可以有效地帮助4～12岁的孩子，让他们在潜意识中找到解决自身难题的答案，战胜紧张、对分离或竞争的焦虑，以及对失败的恐惧。
1、求助“无所不知的那部分”
美国精神病医生米尔顿•H•埃里克森（Milton H. Erickson）解释说：“潜意识是一座巨大的仓库，塞满了资源和办法，每个人都可以利用这些储备来解决自身的问题。”潜意识包含了代代相传的家族史和一些集体潜意识，即人类从蒙昧时代积累至今的经验。
丽斯•巴尔托里称潜意识为“无所不知的那一部分”，孩子也拥有它。潜意识很清楚每个人的焦虑、欲望和感情，也懂得如何解决问题。
“极度害羞的孩子无法解释自己为什么害怕与人交往。向他提起这个话题会让他很不舒服，给他讲道理也不足于解决问题。想要深刻地改变他，必须进入其潜意识空间。这种方法直接、有趣、效果明显，因为它求助的是每个人身上最具创造力的那一部分，它有足够的力量让人发生积极的转变。”
这种方法是要使潜意识具体化，让孩子能够熟悉它，从而在需要时召唤它。
首先，让孩子任意选择一只动物、一个人、一件东西、或者“另一个我”，强调它“无所不知”，然后让孩子向它请教如何解决自己面临的问题。随后，要求孩子说出得到的建议和方法，不过要避免强迫孩子。
丽斯•巴尔托里观察到：使用这种方法时，父母总能惊喜地发现一下子获得了很多有用的建议。他们能够因此找回自信，孩子的自信心也能得到明显的增强。
2、引导孩子进入“神奇的世界”
这种方法是要引导孩子找到能够感到自信的幸福世界。目标是增强孩子内心的安全感，帮助孩子创造一个积极转变的空间，唤醒其感觉，以便更好地拥抱潜意识。这种方法的优点是比放松见效快，如果孩子能够熟练地进入“神奇的世界”，完全可以用它来取代放松。
首先请孩子闭上眼睛，选择自己喜欢的运载工具，比如马、火箭或飞毯，什么都行。如果孩子同意玩这个游戏，就意味着他做好了改变的准备；如果孩子拒绝，最好过一段时间再尝试。
随后，请孩子对“神奇的世界”进行描述，要求他表达出内心的感受：是森林还是海滩？天气热不热？有没有动物？……还要鼓励孩子对细节进行修改，以使这个世界变得更加与众不同。要给孩子足够长的时间，让他在这个完全属于自己的空间里看到和感到自身的变化。最后，问问孩子是不是已经“到地方”了。
3、教会孩子观想
这种方法是先向孩子展现有关其潜意识的心理画面，然后建议他用积极的方式去改变它。通过这种练习，孩子会懂得自己完全可以改变生活和情绪。比如有些孩子怕黑，在观想练习中，可以首先创造出了一个可怕的魔鬼，然后改变它，使它完全丧失攻击性，不仅露出微笑，还戴上一顶滑稽的帽子。这种练习如此简单有效，孩子自然乐于参与其中，而且他们很快就能够独自实践，在需要时召唤自己的心理画面。
为了对抗
失眠，有个孩子想象出了一个具有平息和保护功能的“睡眠罩”，每次出现入睡的新问题，他都会用到这件法宝，父母也经常提醒他“不要忘记你的睡眠罩”！将“紧张之球”扔进下水道，迈入通往成功的“未来之门”，种下一棵保守秘密的大树……每个孩子都能找到属于自己的办法，重要的是让他们意识到自身有足够的“疗伤”能力，而且父母对他们很有信心。
这个练习并不是鼓励孩子追求神奇，而是要让孩子意识到他们拥有足够的潜力，完全可以改变生存的环境。
4、帮助孩子放松
放松可以用来克服体现在身体上的问题，比如紧张、缺乏耐心或易怒。身体放松还有助于精神松弛，进入一种类似“白日梦”的状态之中，有利于进行观想或聆听富有隐喻的故事。
父母首先需要找到一个安静的地方，让孩子以最舒服的姿势或坐或躺在自己身边。然后要求孩子用腹腔深呼吸，教会孩子通过腹部的明显起伏来吸气和呼气，从而让孩子学会放松身体。
随后，让孩子闭上眼睛，仔细感知身体的各个部位，“你能感觉到自己的左脚和右手吗？它们是温暖的，还是冰冷的？是沉重的，还是轻盈的？”最后，父母向孩子讲述自己感觉非常舒适的一些时刻，并请孩子也这么做，要求孩子详细说出各种感受，比如触觉、视觉和嗅觉等。
如果孩子缺乏想像力，父母也可以请他讲述一部自己喜欢的动画片。通过重温那些愉快的瞬间，孩子和父母都能一点一滴地改善自己的意识状态。各种隐喻会突然出现在眼前，孩子“无所不知的那一部分”将为观想或创造童话做好准备。一旦掌握了身体放松的技巧，孩子就能独自实践，应对各种问题。
5、创造自己的童话
怕黑、忧伤、妒忌……童年的所有问题都可以在童话中找到解决办法，因为童话总是在间接地讨论这些问题。孩子会在潜意识中将自己视为受到恶狼威胁的小羊，但并不懂得将自身的焦虑与其联系起来。隐喻是潜意识的绝佳语言，它能与孩子进行直接的对话。孩子将明白自己也能解决问题，因为小羊无需牧羊人的帮助也可以逃脱狼爪。
这种方法旨在让孩子创造“只属于自己”的童话，其灵感源于自身的问题，但采用隐喻的表达方式。这些故事的剧情大同小异：主人公可以是孩子、动物或某件东西，他会遇到一些危险，但他最终利用原本未知的自身力量战胜了困难。它们的结局总是积极的。
在实践这种方法时，要注意发挥孩子的想象力。如果孩子缺乏想象力，父母可以通过读几个童话故事来激活它。或者随意打开一本书，将手指任意放在一个词上面，然后换成另一个词，同时脑海中始终想着孩子的问题。随后，父母就用这些词来编造童话，即便荒诞不经或过于简单也没关系。这种有趣的创作可以从父母的潜意识中汲取营养，而父母的潜意识与孩子的潜意识有着紧密的联系，因为父母与孩子拥有共同的家族史和生活。总的来说，“自己的童话”比传统的童话有效得多，两者的差异就像是成衣和量身定做的衣服之间的不同。
使用方法时的注意事项
无论父母采用哪种方法，都必须在孩子平静而放松的状态下实践，最好一天只用一种。如果一次不够，不妨多做几次。一旦孩子掌握了某种方法，就可以让他独自实践。丽斯•巴尔托里明确强调：“这些方法不是要将父母变成心理治疗师，而是要让父母有能力帮助孩子尽早地解决问题。”当然，如果问题严重，持续时间很长，而且孩子表现出明显的痛苦，就必须尽快寻求专家的帮助。
以上介绍了心理学家关于孩子不自信怎么办的五种解决办法，如果家长有孩子教育方面的困惑与烦恼，请向杭州绿岛心理咨询中心婚姻家庭咨询师咨询。
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