摆脱抑郁症的方法

咨询项目：抑郁症发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-01-21

　　抑郁症患者在近些年来有增多的趋势，抑郁症可以算是较为严重的一种心理疾病，它主要表现为消极悲观的抑郁情绪，使患者处在这种抑郁心境中不能自拔。摆脱抑郁症的方法有哪些呢?
　　一、改变错误认知：人们对某一事件的看法或评价(即认知)是决定着其情绪和行为的内在因素。抑郁症患者往往在思维和信念上对自己作出不合逻辑的推论，自我贬低和自我责备，往往低估了自己的潜力，夸大了自己的弱点，从而导致情绪忧郁。抑郁症患者要逐步认识自己的歪曲或错误认知，用合理的思维方式，改变这种不合理的思维与信念就能改变不良的情绪和行为。
　　二、提供良好的支持：抑郁症多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。良好的社会家庭支持系统可帮助患者解决现实的困难，渡过眼前的难关;同时倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰以提供基本的安全感，使其树立战胜挫折的信心，明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。
　　三、多晒太阳：晒太阳会获得一些正能量，更能感觉到万物的生命力。
　　四、顺自然重行动森田疗法：将“顺应自然，为所当为”视为一种生活的态度，从书籍上寻找生存的意义，让自己重新有活着的欲望。
　　以上是摆脱抑郁症的四个方法，如果患有较严重的抑郁症建议到正规医院去接受治疗，这样会更安全有效。

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