出轨后如何重建信任

咨询项目：老公出轨发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-03-26

　　典型案例
　　王先生说妻子怀疑他有外遇，证据是他的QQ聊天记录和出差时酒店开房的单据。不管他怎么解释，妻子都不相信，非要离婚，并且还拒绝与他见面，更别说平心静气地沟通了。王先生问我该怎么做才能挽回自己的婚姻。
　　王先生在邮件中强调自己真的没有出轨，可是他的妻子坚信他就是出轨了，为了行文方便，姑且我就当他真的出轨了吧。
　　出轨会严重破坏夫妻之间的信任感，只要一点点风吹草动，被背叛的一方就会认为出轨者又对自己不忠。所以出轨后要修复夫妻关系，首先是信任的修复，其次才是爱的感觉的培养，以及学习新的关系模式。
　　出轨后如何重建妻子对丈夫的信任？王先生现在需要做如下事情：
　　1、由于妻子不肯当面沟通，那么王先生可以给妻子写信，手写或者电子邮件都可以，把自己想说的话，真诚地全部说完;
　　2、信中要真诚地向妻子致歉，为过去加诸给她的所有伤害和痛苦(只要她认为是伤害，那就是)表示悔过，同时表示一直都深爱她，从未想过要离开她;同时问妻子是否还爱他，如果王先生有所改变，是否她还愿意继续他们的婚姻——这个最重要;
　　3、对妻子说一下，要怎么样做她才肯重新信任他，然后按照妻子说的做，不要问为什么;
　　4、不要问妻子为什么要提出这样的要求，只要那能让她消除疑虑，感觉好一些，照做就好;
　　5、王先生要能允许妻子发泄情绪，当她哭泣或痛苦时，紧紧地抱住她，并轻声告诉她：永远都爱她。
　　6、王先生需要无条件接受挽回信任过程中自己心理上的压力，谁让你是“过错方”呢?
　　以前有位心理咨询师说，外遇就是婚姻里的一面镜子。照到的不是婚姻之外的那个人，而是夫妻之间的关系和破裂的痕迹。外遇就如信号灯，怀疑对方有外遇或者出现外遇，本身就是告诉你们，你们之间出现了问题。你们要冷静下来，好好地谈谈。想想怎样去面对和解决，而不是一味地吵闹和离婚。如果你说你爱他/她，就要首先反思一下自己，为什么他/她外遇了?如果你爱他/她，还想和他一起过，就要拿起勇气，压制怒火，了解其中的情况。如果他/她不爱你了，他/她会自行选择离开，而不是你选择;如果他/她还爱你，就会停下来和你一起面对和忏悔。如果还有爱，出现外遇后第一件要做的事情就修复两个人之间的信任感。重新建立信任感，关键是无条件积极关注，需要更大的包容!

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