咨询婚姻专家：老公出轨我心里过不去这个坎怎么办？

咨询项目：婚姻挽救机构发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-04-22

随着婚外情的发生率的上升，许多在外人看来幸福的婚姻也遭遇了这样的事件。婚外情是对婚姻的破坏，对发现者也造成了巨大的心理伤害。如何理智地处理外遇，走出阴影，把它对婚姻、对彼此的伤害降到最低？老公出轨我心里过不去这个坎怎么办？如何修复出轨的婚姻，提高自己经营婚姻问题的能力？挽救婚姻专家咨询解答。
婚姻咨询案例：我和老公结婚三年，第二年儿子出生。婚后的前两年，夫妻俩感情很好，相处和睦。我以为婚姻也会这样一直甜蜜、幸福下去。
没想到第三年开始，我就明显感觉他对我冷淡了下来。更让我无法忍受的是，他和一个刚分到他们单位的女大学生一块去外地出差，不能自持，和人家谈工作就谈到了床上。
我知道了这件事情，真的很不敢相信，觉得所有的幸福感轰然坍塌。当时还偏偏两岁的儿子生病住院，为了照顾孩子，我没有和他闹。我觉得自己很悲哀，对自己的自信就这样被彻底击倒，越想越觉得失望。
随后，他向我认了错，并发誓坚决不再犯。可是我该怎样原谅他呢?一想到他曾经的背叛，心就宛如刀割地痛。虽然他对我一如既往地好，甚至比婚前还好，可我觉得再也没有办法像以前一样享受了。
我开始变得琐碎、歇斯底里。我觉得这样很可怕，无法接受又不能控制。比如，一看到他穿得漂漂亮亮的，就讥讽他是不是要去与情人约会;他想跟我亲近的时候，就会想到他是不是也这样殷勤地对待别的女人;我忍不住要查看他的手机、邮箱，揭他的伤疤……一开始，他对我这些行为采取沉默、忍让的态度，然而，他越沉默我越着急、愤怒，越是要和他闹。
直到有一天，他终于对我咆哮：“你如果不想和我过，就算了!我这就跟你离婚!”我这才开始感到害怕，我不能失去他，他是我深爱的男人，我孩子的父亲。可是我该怎么办呢?我怎样才能忘记之前他对我的伤害?

老公出轨我心里过不去这个坎怎么办？咨询婚姻专家咨询解答：
觉察并确定老公出轨，对于任何一位女性来说都是晴天霹雳。你的内心充满恐惧、悲伤和愤怒，觉得爱的天空一下子坍塌，之前的感情都是虚假的。你无法若无其事地像以前一样和男人相处，无论丈夫说什么，做什么，你总是难以释怀，总想起他的背叛; 你想去信任老公，但又害怕再次被欺骗，不自主地怀疑他的举动，想跟踪、调查老公;在理智上你认识到这种行为不恰当，会使两人的关系变得更恶劣，但在情感上无法控制自己;你想忘记老公出轨的伤痛，却又不断“旧事重提”。
这种由于内心痛苦、受伤而做出的一系列反应，是一种创伤后的应激反应。许多由于老公出轨而过来寻找婚姻心理咨询帮助的女性，也有类似的情绪反应。这些情绪感受可能会伴随你一段时期，只有走过这个阶段，以平静的心态接纳这个事实，才更有利于关系的修复。
一、要化解婚姻危机，首先要解决情绪问题
人处于危机的时候，情绪就会接管我们的生活。我们被局势推动着、裹挟着，失去了选择的力量。想想，如果真的要挽回老公的心，修复婚姻，你目前的做法是使夫妻关系更加甜蜜了，还是使老公更加远离了?
许多女性，在情绪的主导下，在这种应激反应下，面对丈夫的道歉和请求原谅，都没有办法去相信。她们无法控制自己，结果自己的愤恨把男人逼到墙角，男人很无助、压抑，最后忍无可忍地要求离婚。
这时候，你一定要不断地告诉自己，目前你正处在一种应激状态。老公出轨这件事情给你带来一种创伤，这是创伤后过激反应带给你一种假象。过去的情感无需否定，当下的关系也需重新评估。当你认识到这些，就要学会合理处理自己的情绪问题，先让自己冷静下来，不再和老公纠缠、闹腾。
你可能会说，即使知道这些道理，可我就是没办法控制自己，该怎么办?你可以找一两个信得过的朋友，倾诉内心的痛苦，也可以寻找专业的心理咨询师的帮助，进行情绪的宣泄和释放。在这种情况下，不要苛求自己马上从痛苦的情绪中走出来，先允许自己有一段情绪糟糕、低落的状态，也给老公一些时间和空间去化解他的内疚和痛苦。当你将情绪宣泄出去，在心平气和的情况下，内心更有力量去修复婚姻的伤口。
二、承担起自己的那部分责任
面对出轨的老公，许多女性心里充满怨恨，觉得这一切都是男人的错。如果对方没有做这样的事情，怎会有这样的局面?当她们这样想，就容易把自己放在受害者的位置上，而老公就成了那个对自己施害的坏男人。而当女人揪住伴侣的错误不放，其实是把幸福的主动权交到对方手上，使男人压力很大，夫妻关系也越来越僵。
事实上，对于大多数婚姻而言，出轨就是一个信号，它提示你婚姻患病了，就如发烧是躯体疾病的信号一样。当你们的婚姻到第三年，他为何突然冷淡下来?婚姻出了问题，责任往往不在一方，换言之就是对方出轨也有你的责任。这样说对于受伤的你可能会觉得不公平，但你只有放下受害者心理，反思、反省自身，才能客观的直面并有望解决婚姻中存在的问题，才能放平心态，把眼下的危机变为成长的契机。
在发生婚姻危机前，你是很爱老公的，老公对你很好，你也能够在生活、事业上给予老公很大帮助;即使老公出轨了，你觉得自己还是很爱他，不舍得这段婚姻。你打算如何去修复关系，经营婚姻呢?
一般来讲我们至少要补两个窟窿：第一，你们之间为这件事受到的伤害;第二，婚姻危机的背后有哪些原因?婚姻问题中有哪些属于自己的责任?承担起自己那部分责任，像一个成人一样保护好自己的幸福。
当婚姻中的问题得到解决，彼此才能够有信心去经营婚姻。在这方面，你可以寻找专业的婚姻心理咨询师的帮助，去倾诉和释放，趁着这个危机，去探寻婚姻中到底是哪里出现了问题，找到解决问题之道，客观理性地想办法。当夫妻间重建信任，彼此会更珍惜，未来会更幸福。

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