睡眠不好的原因睡眠不好是什么原因

咨询项目：失眠怎么办发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-07-12

　　就目前的调查显示，失眠症已经严重危害着人们的学习、工作和生活。那么，为什么经常睡眠不好？长期睡眠不好是什么原因？睡眠专家介绍，造成睡眠不好的原因有以下五大因素：
　　环境因素　如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
　　生活习惯　饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。
　　精神因素　精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。
　　躯体因素过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。
　　化学因素　睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）、药物（利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参）和吸烟等也是导致睡眠不好的原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。
　　晚上失眠怎么办？晚上睡不着觉怎么办？杭州绿岛心理咨询专家采用非药物的、心理咨询技术与方法，帮助解决由于精神压力、生活事件、负面情绪、心理障碍等因素引起的失眠问题，摆脱入睡困难、失眠多梦、易醒、早醒、睡眠质量差等困扰，有效改善睡眠质量。了解详情请查看：失眠最好的治疗方法，怎样治疗失眠，失眠的原因等知识。

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