怎样走出自我封闭五法走出自我封闭

咨询项目：心情不好怎么办发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-09-02

    作为社会中的一员，每个人都不可避免地要和他人交往，当然也就不可避免地要进行内心的交流。内心情感荒芜的人总是把自我局限在一个狭小的圈子里，与外界断绝交流和接触，他们就像契诃夫笔下的套中人一样，把自己严严实实包裹起来，因此很容易陷入孤独与寂寞之中。
    在这些人脸上很少能看到笑容，他们总是一副冷冰冰、心事重重的样子。这无形之中就告诉周围的人：我很烦，请别靠近我！周围的人自然也就退避三舍，敬而远之。他们在情绪上的显著特点是情感淡漠，不能对别人给予的情感表达做出恰当的反应。不难想象，一个自我封闭、情感匮乏的人要获得巨大的成功是非常艰难的，他们没有良好的人际关系，没有充足的信息来源，没有充沛的激情，不敢介入社会生活，不愿找机会多接触和了解他人，当然也不能在与他人的交往中获得益处。
    罗曼太太在亚特兰大城外修了一座又大又美的花园，吸引了许多游客，他们喜欢跑到罗曼太太的花园里玩耍。小孩子扎进花丛中捕捉蝴蝶，年轻人喜欢在绿草如茵的草坪上跳舞，而老人则蹲在池塘边垂钓，甚至有人在花园当中支起了帐篷，打算在此度过他们浪漫的盛夏之夜。
    罗曼太太看着这群快乐得忘乎所以的人们在属于她的园子里尽情地唱歌、跳舞、欢笑，感到非常生气，就叫仆人在园门外挂了一块牌子，上面写着：“私人花园，未经允许，请勿入内。”可是这招一点也不管用，那些人还是不断地走进花园。
    于是，罗曼太太想出了一个绝妙的主意，她让仆人把园门外的那块牌子取下来，换上了一块新牌子，上面写着：“欢迎你们来此游玩。为了安全起见，本园的主人特别提醒大家：花园的草丛中有一种毒蛇，如果哪位不慎被蛇咬伤，请在半小时内采取紧急救治措施，否则性命难保。最后告诉大家，离此地最近的一家医院在威尔镇，驱车大约50分钟即到。”
    这个绝妙的主意让那些贪玩的游客对这座美丽的花园望而却步了。可是几年后，有人再到罗曼太太的花园去，却发现那里因为园子太大，走动的人太少而真的杂草丛生，毒蛇横行，几乎荒芜了。孤独、寂寞的罗曼太太守着她的大花园，非常怀念那些曾经来她园子里玩得快乐的游客。
    罗曼太太用一块牌子为自己筑了一道特别的“篱笆墙”，随时防范别人的靠近。这道看不见的篱笆墙就是自我封闭，它带来的是孤独与失落。
    心理学家指出，内心感情匮乏的人难以建立和谐的人际关系，因而不适应现代社会生活的需要。不和谐的人际关系会使人心理上缺乏安全感和归属感，容易形成退缩感和孤独感，从而有碍于人的身心健康。
    绝大多数获得人生成功的人，总是会用各种情感来滋润自己的心灵，乐于与人交往。他们不封闭自己，愿意向别人敞开心扉，同时善解人意，热情友好。他们在与人相处时，正面的态度如尊敬、信任、喜悦等多于反面的态度如仇恨、嫉妒、怀疑等。因此，他们能建立和谐的人际关系，有较多知心的朋友。
    那么，怎样才能丰富自己的情感?自我封闭怎么办?怎样走出自我封闭呢？
    1.学会关心别人
    如果期望被人关心和喜爱，你首先得关心别人和喜爱别人。关心别人，帮助别人克服困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，会给你带来满足感，并增强你与人交往的自信心。
    2.要有自知之明
    做人要有自知之明，要能正确地评价和定位自己。在人际交往中，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人的肯定，这种评价对于克服自我封闭的心理障碍是十分有利的。
    3.学会真诚地感恩逆境
    感恩是一次人生的淬火，让我们得到锤炼，并让我们学会了刻苦、忍耐、淡泊和宽容。感恩使我们体味真正的友谊，真正的朋友，体味一个冷暖人生。有人说，幸福的感觉不是由处境和外在的条件决定的，关键在于我们有没有一颗感恩的心。
    4.不要随意放弃原则
    我们与人相处时，尽管不应苛求别人，应采取随和的态度，但不要因为随和而放弃原则，迁就亦非予取予求。如果不能保持人格的完整，那么你就不会得到别人的信任和尊重。
    保持人格完整的最好办法，是在平常的待人接物中，把自己的处事原则明白地表现出来，让别人知道你是怎样一个人。这样，别人就会知道你的作风，而不会勉为其难地要你做你不愿做的事，而你也不会因需要经常拒绝别人而影响了彼此间的关系。
    5.学会一些交际技能
    多学习一点交往的艺术，自然有助于交往的成功。例如，多掌握几种文体活动技能，如跳舞、打球、远游之类，你会发现自己在许多场合都会成为受人欢迎的人。