怎样才能保持好心情--假装快乐
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心情不好怎么办 发布：
杭州绿岛心理咨询中心 发布时间：
2015-01-24
快节奏的生活和较大的工作压力使我们身心疲惫，不堪重负，心情也常随之低落。就业艰难、金融危机、住房问题、医疗问题……许多事情我们无法改变，但好心情也要随之而消失吗？当然不是，即使那些没有头绪的问题使你焦头烂额的时候，你依然要保持好心情。
怎样才能保持好心情呢？“假装快乐”就是一种快速调整情绪的好方法，它可以使人们脱离不良情绪，恢复好心情。美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，人们在装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情时，他们的身心也会跟着变化。当他们装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤降温；而当他们装出快乐时，他们会全身放松，心情愉悦。也就是说，我们怎么“装”，心情就会怎么改变。
如果你留意的话，你会注意到在我们身边总是有这样一群人：他们整天板着脸，眉头紧锁，说话唉声叹气，问其原因，他告诉你最近很多事都不如意，心情好不起来。人类很容易受情绪的左右。通常人们在心情沮丧的时候，就算是阳光明媚也显得那么的刺眼；而心境愉快的时候，就算是嘈杂的声音也会变成悦耳的音乐。
对于那些一生都在坎坷中生存的人，你也许会同情他的境遇，惋惜他不曾拥有过好心情。但其实，好心情就掌握在我们自己手里，只要你能乐观积极地对待一切，哪怕是乌云密布的时刻，也能享受对风雨后美丽彩虹的期待。
电影《监狱风云》里由影星吉尼?威尔德饰演的亨利给人留下了深刻的印象。
被误判入狱的亨利即使在监狱中也保持着一份好心情。“在监狱中也会有好心情吗？”这看起来仿佛有些不可思议，但事实就是这样的。
亨利在监狱里时，所有的狱官都看他不顺眼，常常找他麻烦。一次狱官故意刁难他，用手铐将他吊起来进行折磨，几天之后，他同样面带微笑向狱官道谢：“谢谢你们治好了我的背痛。”接着，亨利又被狱官关进一个锡箱中，那个箱子因为日晒而酷热难耐，他不仅不觉得痛苦，被放出来的时候还央求道“喔，拜托再让我待一天，我正开始觉得有趣呢。”
最后，狱官将他和一名体重100多公斤的杀人犯古斯博士关在一间小密室里，这个古斯博士在狱中十分有名，常以凶残著称，就连最凶狠的狱霸都让他三分，然而亨利却与古斯博士相处得很好。当狱官们回来时，他俩席地而坐，一边笑一边打牌。狱官们不得不佩服亨利的积极心态。
没有人能相信在监狱里也有快乐，如此恶劣的环境，不仅有狱官们的折磨，而且还要面对来自凶残、狠毒的牢头和狱霸们的打压排挤，但亨利做到了，他把快乐带到了监狱里。其实他所做的仅仅是选择一份快乐的心情，避免受到外界环境因素的影响而已。
可见，心情的好坏完全取决于你的心态，而不是其他外界因素。现实中的许多事情，像天气的阴晴变化、股市的上下波动等，是我们所不能控制的，但是，我们可以控制自己的心情，做心情的主宰者。
心理学研究发现：人类的身体和心理是有机的统一体，他们相互影响、相互作用。人们的情绪会反映在各自的面部表情或肢体语言上，比如你心情愉悦的时候，全身处于放松状态，嘴角上扬，神采奕奕；当你愤怒生气的时候，你会发现自己心跳加速，拳头紧握。同样人们面部表情或肢体语言的改变也会影响情绪的变化，比如你心情沮丧的时候对着镜子笑一笑，或是跳支舞，你会惊奇地发现愉快的分子开始就此释放，整个人都开始快乐起来，所以，假装拥有好心情，快乐将会马上拜访你。
一位衣着褴褛的妇人带着自己的女儿在百货店里逛，小女孩在一架相机旁边停了下来，拉着妈妈的手微笑道：“妈妈，我们照一张相吧？”妈妈看了看自己和女儿的穿着，小声地对女孩说：“我们穿的太旧了，照片照出来不好看。”女孩沉默了片刻后，甜美地对妈妈笑道：“可是，我们每天的微笑都是崭新的，不是吗？”妈妈不知如何向小女孩解释大人们的观念，这时一旁的摄影师走向前来，冲孩子天真无邪的微笑拍了一张送给了女孩。
我们的衣着可以是旧的，我们的住房可以是破的，但我们的微笑每天都是崭新的，即使昨天的快乐令人迷恋，我们也要放下，因为今天的快乐才是最重要的。
世界级潜能开发专家安东尼?罗宾说：“你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。”笑是最美丽的符号，为何要板着脸不苟言笑呢？笑一笑吧，那样，好心情不仅挂在你脸上，而且喜在你心头。
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