精神焦虑症的自救方法

咨询项目：精神科医生咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2017-03-11

　　焦虑症对生理和心理健康都会造成不良影响。治疗焦虑症除了药物治疗外，还可以通过焦虑症的自然疗法来摆脱。下面心理医生为大家介绍6种有效的精神焦虑症的自救方法。
　　1、保持乐观
　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示
　　2、放松方法
　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
　　3、倾诉方法
　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
　　4、转移注意力
　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
　　5、适应方法
　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是最好的精神焦虑症的自救方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑
　　6、注意休息
　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
　　以上就是对精神焦虑症的自救方法的介绍，希望大家要坚持。有心理焦虑症的患者朋友要及时进行心理调节或者向心理医生咨询，让身心轻松，才能缓解心理焦虑，避免心理疾病的加重。

标签：精神科咨询焦虑症怎么治疗

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