如何克服恐惧症的方法

咨询项目：精神科医生咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2020-12-08

　　恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。——爸妈在线心理网
　　2020年8月3日报道(具体拍摄时间不详)，英国利物浦35岁女子Donna McMahon5岁时因为一场事故患上了对水恐惧症，她不敢游泳也不敢去海滩玩耍。
　　30年来甚至都不曾淋浴洗澡，在接受催眠师Robert Hisee的催眠治疗后，折磨了Donna整整30年的恐惧症竟然在1小时就被完全治愈。

　　下面我们来谈谈如何预防恐惧症和如何克服恐惧症的方法：
　　一.屏蔽认知
　　恐惧其实并不可怕，人之所以恐惧、有戒律，才不会做出极端和偏执的事情。问题在于我们对事物认知的越多，我们所恐惧的事物就会越多。就好像现代人知道食物要煮熟后再食用会更加美味，也会更加卫生。可是原始部落的人没有这个认知，不会害怕生的食物带来的细菌。
　　同理当我们遇到一些特殊认知事物时，想做到不去恐惧，必须先屏蔽掉那些过多的认知。让自己不要胡思乱想。
　　二.主动接触
　　在事物没有自身接触或者长时间接触时，事物本身对人自身有无数种可能。都是人类大脑启动的自我保护意识在作祟。一旦主动接触，主动思考事物，逐渐恐惧感转化为求知欲，最终形成解决此类事物的自信感。
　　三.建立自信
　　大多恐惧症患者性格比较内向、少言寡语、缺乏自信、过于自负。或者在某件事物上受到严重的挫败感。建立自信是对抗恐惧最根本的良方。一个有自信的人能够完美地展现自己，克服恐惧首要是要有勇气面对恐惧本身，承认问题之所在，抽离打断恐惧感，拨开自己的心灵症结，或用行动努力或用心理的理性分析化解之，乐观积极，活在当下，才是正本之道。

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