01你需要在内心找一个空间，装下那个你认为“不够好的旧的自己”。接受它的存在，我们才能在这种接受中不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避。我们才能在平静中，轻装前行，去塑造一个新的自己。
02感情的输赢，不是你最终有没有赢得他，而是你有没有活成一个不带遗憾的自己。
03一个有自己的价值观，可以活在自己的价值观里，不被他人的行为影响和动摇自己的信念的人，就是幸福的人。
04关键不是改变他人，而是我们应该在这样一个世界如何活着。如何安放自己的位置，如何定义自己，如何坚守自己内心的信念。
05成为一个怎样的人，这句话所指的不是在他人眼里，你是怎样的你，而是在你自己的内心里，你相信你是一个怎样的人。在一个你控制不了的世界里，过得幸福获得解脱的真正方式，是和自己达成一致。
06做别人的情绪旁观者，而不是拯救者，不要动不动就把别人的情绪承担在自己的身上。
07如果关系里连关于感受的对话都没有，这样的关系能满足什么人？也许只能满足，“被物化”“去心灵”的人。
08不要总是把事情放在你和另一个人之间。而是可以让感受、情绪、体验，在你和另一个人之间流动起来。给感受一个可以流动的时间空间。
09小孩子其实什么都懂，他的潜意识就像海绵在捕捉所在环境里细枝末节秘而不宣的一切，融刻进自己的潜意识里，形成了人格，形成了模式。
10我们习惯把感受包装在事情里面。总是谈事情，不谈感受。
11情绪，需要被处理，我不是在找一个人处理我的事情，而是一直在找一个人，处理我的情绪。
12不同的人之间，就是不同的潜意识在交流，潜意识会产生各种不同的化学反应。彼此之间产生的爱，和彼此付出的行动的反应，也会因此而大有不同。
13自卑的人常常是这样的，先有了“我不够好”的潜意识先入为主的判断，然后再去搜集去证实自己不如别人的证据。
14因为人性的关系，在这个世界里，爱本来就不是绝对和纯粹的。既不是100%的纯度，也无法永恒，会随很多条件改变。
15在觉得自己不够被爱之前，要搞清楚的是，你去索爱的那个人，他具备多少给出爱的能力。爱的多少，不是你努力要就有，也不是他努力给就有。每个人都有自己的极限。
16或许，他以你看来匪夷所思的方式来对待你，那就是他在这段感情甚至所有感情中的极致，对于不够好的爱的回应，你有权利选择，离开。
17我们为什么会如此孤独？因为无论拥有多少物质，拥有什么位置，但是你最需要的还是，你的心有人可以看见和交流。
18一定要问一个只有一百元的人借一千元，一定要在一个没有爱的能力的人身上不断挖掘爱的证据，除了让自己越来越痛苦失望，不会有任何收获。不要把你的自我，建立在对方支付不起的爱上。
19在保护你的身体健康、让财富增值、养育后代的同时，也要保护自己的灵魂，关注自己的感受，别让心灵枯竭。
20很多人，根本没有在关系里处理感受、表达感受、接纳感受的技能，是因为，在原生家庭里，在他成长的最初，他的感受，就没有被人好好地处理过。
21我们在关系中，找的其实是一个处理我们情绪的转换器，谁拥有这样的转换功能，谁就能更多地带给对方幸福。愿我们，都拥有提供“情绪价值”的能力。
22最不幸的事情，不是你得到的爱相比他人更少，而是你因此判定自己，是一个不值得被爱的灵魂。
23我们虽然活在关系里，却不能为关系而活。我们虽然如此地渴望爱，但我们也不能只为得到爱而活。我们要建立自我，为自我而活。既不为关系，也不为了爱。
24在爱情面前，诚实地表达自己，远比姿态重要。
25感情中把自己保护得太好的人，最后还是会伤了自己。好像是个悖论，但却很真实，因为你也许会在余下漫长的时间里，怪自己在这段感情里，没有尽力。
26一个人，如果没有看清和觉察自己本身的脆弱，没有看清自己转化负面能量的系统其实作用微弱，还在关系中，不断掏空自己，去为他人提供正面能量，而不进行自我滋养和补给，那么结果是危险的。
27有的人，会有一种本领，去掏空他人，控制他人，绑架他人，以爱之名，以付出之名，以牺牲之名。他们的本能深谙此道，根本不需要头脑的刻意筹划。就像婴儿吸吮母乳，是一种与生俱来的能力，也是一种停不下来的需求。
28我们之所以习惯于在一种自我责备和攻击中去努力，是因为我们小时候就是常常在“责备和攻击”而非“鼓励和支持”之中，努力。
29带着“我不够好”的内心标签去努力，你的努力，往往事倍功半。负面思维、消极暗示、没有觉察的潜意识模式，不只是拖住了你成功的后腿，其实是牢牢捆住了你的两条腿。
30很多人以为，自己只要实现了某个目标，就可以用大价钱去别人那里，赎回自己的人生了，这个大价钱，就是你给自己设置的障碍，这个大价钱，就是别人的看法在你的世界里，重要的程度，这个大价钱，就是你的心，被这个社会潮流影响的程度。（作者：周小宽)
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