避免自毁倾向，及时打住抱怨情绪

咨询项目：控制情绪发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2021-01-03

　　有这么一种人，他们整天抱怨，絮絮叨叨，看什么事都不顺眼，不是抱怨这个就是抱怨那个，好像所有的人都做了对不起他的事；再有一种人，整日无所事事，生活漫无目标，只会消极等待，自怨自艾，甚至嫉妒别人的成就，认为什么好运都不会落在自己的头上；还有一种人，他们谈起别人的成功，常常愤愤不平地说“人家如何如何凭运气”“赶上了好光景、好机遇”等，可是自己就是不行动，总等着“有一天”自己走运。这些消极和抱怨的情绪被心理学家称为“自毁”的倾向。
　　其实，这种自毁倾向在我们每一个人的内心深处，多少都隐藏了一些。在这种内在情绪的驱动下，有些人总会自觉或不自觉得做出危及自己的事情。所以，我们需要去避免和抑制这种自毁倾向。生命的脚本可由演出者的主观意志加以改变。每个人天生的性格固然会影响他的行为模式，但即使你的输家“脚本”是与生俱来的，你也可以决定不再依赖这种“脚本”过日子。问题是，你是否愿意正视你的缺陷，改变你的自毁行为，不再继续自讨苦吃。
　　有一位叫西尔维亚的美国女孩，从念大学的时候起，就梦寐以求地想当电视节目主持人。她觉得自己具有这方面的才干，因为她知道怎样从人家嘴里“掏出心里话”。每当她和别人相处时，即便是陌生人也都愿意亲近她并和她长谈；朋友们称她是他们“亲密的随身精神医生”；她自己常说：“只要有人给我一次上电视的机会，我相信自己一定能成功。”而且，她的爸爸是有名的整形外科医生，母亲是一位著名的教授。家庭对她有很大的帮助和支持，她实现自己理想的外在条件是优越的。
　　但是她的实际行动呢？为了理想，她什么也没做，她一直在等待奇迹出现，希望一下子就当上电视节目的主持人。但谁会去请一个毫无经验的人担任电视节目主持人呢？而且，节目的主管也没兴趣跑到外面去搜寻天才，都是别人去找他们。于是，她就这样不切实际地期待着，结果什么奇迹也没出现。
　　同时，有另一个叫辛迪的女孩，与西尔维亚有着同样的理想，希望自己能成为著名的电视节目主持人。但是，她不像西尔维亚一样有优越的经济条件，她白天必须去打工，晚上还要到大学的舞台艺术系去上夜校。毕业之后，她开始到处谋职，跑遍了洛杉矶每一家广播电台和电视台。但是，每个地方的经理对她的答复差不多都是“我们不会雇用没有几年经验的人”。
　　在洛杉矶是不会有这方面经验的，但她不愿意退缩，也没有等待机会，而是到洛杉矶之外去寻找机会，最后终于看到了这样一则招聘广告：北达科他州有一家很小的电视台招聘一名预报天气的女孩子。辛迪是美国加州人，不习惯北方的生活和气候，可是，有没有阳光，是不是下雪，都没关系，她只希望找到一份和电视有关的职业，干什么都行！她马上动身到了北达科他州。
　　辛迪在那里工作了两年，回到了洛杉矶，在电视台找到了一份工作。又过了五年，她终于得到提升，成为她梦想已久的节目主持人。
　　从上面的故事中可以看到，人们常常把失败的原因归咎于别人，其实很多问题都是出在自己身上，由于自己的消极等待和无所作为而一事无成。西尔维亚一直停留在幻想上，坐等机会，期望时来运转，然而，时光流逝了，奇迹却并没有出现。而真正渴望，成功的人可耽误不起这些时间，他们总忙于解决问题，忙于勤奋工作，忙于把事情做好，忙于如何生气勃勃和乐观地对待一切。辛迪就是这样，她采取行动，首先充实了自己，然后在北达科他州受到了训练，接着在洛杉矶累积了比较多的经验，最后终于实现了理想。
　　把成功看做是降临在“幸运儿”头上的偶然事情，这注定是要导致失败的。有不少人认为，成功的人都是一帆风顺，而自己失败全是因为命运不济，活该倒霉。所以，既然幸运女神不肯照顾他们，他们除了怨天尤人外，什么也不做。这些人年复一年地按照那种失败者的生活模式过日子，却不知道自己的遭遇恰恰是他们自暴自弃造成的。他们看不到自己在失败中应负的责任，于是便责怪自己的配偶，责怪一起做生意的伙伴，责怪运气不好，责怪经济不景气……
　　其实，每个人在先天性格上都有一些缺陷，只是你不愿承认失败是出于自己的缺点。这种“不愿当输家”的防卫心理可以理解，但如果你对自己的缺点浑然不觉或者不知反省，就真的会有“一败涂地”的危险。所以，想要不再与自己为敌，并且停止用消极的等待来吞噬自己的青春，就要找出和解的方法。当然，你要努力去改掉多年的自毁习惯，当你一点一滴慢慢铲除这些障碍的时候，你就会发现：你已经不再是自己最大的敌人，而是自己最好的朋友。