搜索
13306538268
咨询热线
0571-86433196
咨询热线
13306538268
0571-86433196
摘要： “治疗失眠重点要注意精神心理治疗的作用。”王芳医生表示，单纯的调整脏腑气血或辩证用药可以治疗失眠，但因无法去除心理因素的影响，所以过段时间失眠很可能复发。《内经》云，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调了精神心理对于预防和治疗疾病的重要性，这一点在失眠的预防方面尤为突出。
“啥叫幸福，能睡着就是幸福。睡着的人都是相似的，睡不着的却各有各的理由”。日前一张全国“失眠地图”在网上迅速蹿红。据“失眠城市榜单”显示，北京位列榜单第二位。记者从东方医院、广安门医院的多位中医睡眠医学专家处获悉，睡不着、睡不好的因素，有“心病”也有其他疾病。同时，长时间失眠也会引起一系列精神心理疾病如焦虑症、抑郁症和心身疾病如高血压、糖尿病等。
失眠的危害：
长期失眠或诱发抑郁症、癌症
北京中医药大学东方医院脑病二科主任教授郭蓉娟表示，睡眠作为生命所必须的过程，是集体复原、整合和巩固记忆的重要环节。若短时间睡眠不佳，人会出现注意力涣散，而长时间则可造成记忆力下降、思考困难、情绪异常等情况。
失眠属于中医“不寐”的范畴，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。从症状来界定失眠，主要指入睡困难，躺在床上30分钟还睡不着；早醒，比平时要早2小时醒来，有的人经常在凌晨三四点钟醒来，就再也睡不着；睡眠很浅，一夜醒好几次，不容易再入眠。如果一星期至少出现3次且持续存在一个月以上，多称为“失眠症”。
“较严重的失眠会导致或诱发疾病的猝发，一些人得癌症也与长期睡眠不好有关。”
郭蓉娟表示，失眠会造成身体抵抗力减弱，容易引起心身疾病，如紧张性头痛、肠胃问题、过敏反应、高血压、糖尿病、高脂血症等，还会引起精神心理疾病，如神经衰弱、焦虑症、强迫症、抑郁症、安眠药依赖等。
此外，由于长期睡不好，造成免疫器官受损，导致癌细胞不能及时清除。因此，长期失眠还可能诱发肿瘤，如乳腺癌、胃癌等。
警惕：
对失眠的恐惧易引起失眠
郭蓉娟教授表示，导致失眠的原因有很多，吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡等不良生活习惯易患失眠，出差、倒时差、气压、光线、噪音等也能影响人的睡眠。此外，某些药物较易引起失眠，如中枢兴奋药、去甲肾上腺素等。
“虽说工作稳定，但我睡眠质量一直不好。”目前在国企工作的胡小姐表示，“我平时对自己要求很高，事事追求完美。从大三开始就有些睡眠障碍，到晚上12点还毫无睡意。心理压力大，总想着白天没做好的事情，心里越想越睡不着，同时又担心睡不好影响工作效率。”
“对失眠的恐惧容易引起失眠。”郭蓉娟表示，有的人对暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，老是想着今晚一定要睡好，这恰恰会使人的心理警醒程度升高，更难入睡。据介绍，对失眠常见的恐惧、焦虑心理主要有：偶尔没睡好，就很焦急；晚上没睡好，想着白天补回来；怕睡不好，一到床上就强迫自己睡觉。
“第一，要顺其自然，不过分关注失眠。”郭蓉娟表示，人体内有自己管理睡眠的生物钟，它能根据人体需求和适应自然环境来自动调节睡眠的质和量。第二，不夸大失眠的危害，偶尔的失眠不会对身体造成严重的危害。第三，明白自己的性格特征，有意识地去完善。
郭蓉娟建议，睡眠偶尔不足是正常现象，切不可有沉重的精神负担，因为不良心理会进一步导致失眠。如对自己的睡眠质量或睡眠时间不满，超过一个月，应向专科医生求助。
认知：
防治要注重精神心理治疗
“临床中发现，慢性失眠的发病大部分与精神心理因素密切相关。”中国中医科学院广安门医院心理科睡眠门诊王芳医生表示，积极进行心理情志调整，学会以一个成年人的方式控制、疏导、转化负性情绪（如紧张、抑郁、愤怒等）和正性情绪（如兴奋、激动等），做到喜怒有节，保持精神舒畅可以很好地预防失眠。
“治疗失眠重点要注意精神心理治疗的作用。”王芳医生表示，单纯的调整脏腑气血或辩证用药可以治疗失眠，但因无法去除心理因素的影响，所以过段时间失眠很可能复发。《内经》云，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调了精神心理对于预防和治疗疾病的重要性，这一点在失眠的预防方面尤为突出。
心理咨询专家发现失眠也有人格易感性，若失眠与某些人格倾向结合在一起，则会增加治疗难度。如做事认真的人，若对睡眠问题过于认真、关注，那单纯用药物治疗效果是有限的。另外，依恋型人格特点的人一旦出现失眠，可能更易产生安眠药依赖。
预防失眠除了精神调适外，还需注意睡眠卫生。王医生表示，作息要规律，睡前避免从事紧张、兴奋的活动，晚餐不宜过饱，睡前不宜喝浓茶、咖啡及吸烟等等。不要为了睡觉而睡觉，若睡不着可先在屋内走走，等有困意再睡。需要注意的是，饮酒后忌服用安眠药物助眠，因为酒精会增加安眠药对中枢神经系统的影响，可能产生严重后果。
咨询电话
手机咨询
微信咨询
留言咨询
