如何改善夫妻感情

咨询项目：情感修复发布：杭州绿岛心理咨询中心更新时间：2022-12-18

　　当夫妻感情不和甚至出现危机时，该如何改善夫妻感情呢？婚姻专家提出的四个法则将有助于夫妻感情和好如初。
　　一、列举对方优点
　　一般感情不和的夫妻往往只看到对方的缺点，以致越看越不顺眼，其实对方当然不是只有缺点没有优点，但是如果夫妻之间的矛盾发展到自己觉得配偶身上只有缺点而没有优点的话，那恐怕是双方都发生了消极的移情心理的缘故。到这个时候就应该用发现优点法，也就是有意识地去发现配偶的优点来解决问题了。美国的心理学家有一个名叫改善夫妻感情的三周计划，要那些感情不和的夫妻在三周之内要求自己每天发现对方的一个优点并且告诉对方。开始的几天可能会觉得有些别扭，但是几天之后就会自然了。到了第二十一天结束时，大多数的夫妻竟然发现列举对方的优并不是件困难的事。当然此方法目的是为了使夫妻感情从消极的移情心理中摆脱出来，只要能够达到这个目的，时间可长可短。
　　二、换个角度看问题
　　心理学家的研究发现，感情变淡了的夫妻大概有一半左右只是因为彼此的个性比较强，结果彼此看不惯相处得很别扭。其实换个角度看总是会发现其实有很多的事情并不涉及到是非和原则，所以不要把这些看得太严重。再有一点就是要改变自己的行为习惯。要彼此互相宽容、互相谅解和适应对方的个性。如果能做到不苛求对方，首先改变自己的话，相信夫妻感情危机也就不容易形成了。
　　三、爱情公约
　　有一对夫妻常为一些小事争吵，后来丈夫提出希望订立如下公约：1．夫妻之间凡事要互相忍耐；2．如果意见不同想要大声说话时，互相先离开一会儿；3．夫妻要彼此以诚相待；4夫妻彼此向对方表达爱；5．如果一方不快乐，另一方要想法帮助对方忘掉不快乐的事；6.每天晚上睡觉之前夫妻要相互检查当天的事，并一起计划明天的事。果然，他们这样做了之后，夫妻感情变得比以前和谐多了。特别对性子急躁、自尊心又强的夫妻来说，爱情公约的制约作用更加明显。
　　四、暂时别离法
　　大多数夫妻都有过这样的心理体验，朝夕相处，一旦分离，朝思暮想。其中原因很简单，分离为双方冷静地思考问题提供了有利的条件。再有，人们普遍都具有这样的心理，那就是随着时间的推移对过去事物的回忆具有某种扬善弃恶的本能，愉快的事情会渐渐地突显。所以对那些感情不和谐的夫妻应该有意识地利用暂时别离法,好让夫妻的美好感情在别离中重新被唤醒,达到改善夫妻感情的良好效果。

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