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如何快速入睡
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如何快速入睡文章
怎样改善提高睡眠质量的方法
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为如何改善提高睡眠质量提出了六个好方法建议。1.足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。2.不开窗:引起人们过...
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晚上焦虑睡不着怎么办
适当的焦虑反应可以激发潜能,有助于因应挑战,然而,过度的焦虑却会造成交感神经的失调,进而产生一系列自律神经失调症状。 例如晚上睡得不好、失眠、注意力不集中、记忆力下降、头痛头晕、四肢酸痛、眼睛干涩、烦躁易怒等,较严重者会有心跳加快、呼吸困难、莫...
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失眠心情烦躁怎么办
睡眠是健康的“晴雨表”,是身体出现问题的信号灯,而失眠带来的情绪问题是影响生命质量的重要因素。失眠者的情绪表现主要为心情烦躁、怨天尤人、害怕担心失眠等,而负面情绪反过来又影响睡眠,导致恶性循环。那么,晚上失眠心情烦躁怎么办?如何调节失眠后的负面情...
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如何改善睡眠质量 七个改善睡眠的方法
如何改善睡眠质量?睡眠专家介绍七个改善睡眠的方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡...
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晚上做恶梦怎么办
场景是模糊不清的。一条漆黑的巷道,被沉沉的雾笼罩着。身后什么也看不见,两旁遥不可及。背后响起渐渐逼近的脚步声,耳旁的呼吸声越来越清晰。恐惧蔓延全身,感觉有人扯拽胳膊,想喊,口中却怎么也发不出声音。于是在恐惧中冷汗涟涟、颤抖、沉沦,最后猛地惊醒。有...
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失眠的原因及治疗
有的朋友说了,这几天心里有事儿,睡不好觉。如果只是偶尔和短暂的失眠,您大可不必过分忧虑;但如果失眠的烦恼已经持续两周以上,那您就要当心了!因为它随时可能会转为顽固的慢性失眠,想要根治,就比较困难了。不敢想象,长年累月的失眠会是多么痛苦!而且,还会...
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晚上经常失眠怎么办
我们知道,如果晚上经常失眠而又得不到有效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么,晚上经常失眠怎么办?如何有效地改善睡眠质量?下面我们给出了几个小建议。 一、保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间。...
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治疗失眠需看心理咨询
只要到网络去解答网友疑惑,到处都是睡眠不好的人,睡眠不好这个事容易讲出来,讲出来好像也能让别人接受,一般人听了也都熟悉,也都理解,不会想到是否有心理问题,所以一般人只嚷嚷睡眠不好,而隐藏了睡眠不好的原因。仔细考究起来,发觉还是和心理有关系,睡不好...
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失眠最好的治疗方法
心理医生说,治疗失眠最重要的是要找出患者失眠的病因,这样才能追根溯源,对症下药。临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起...
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晚上睡不着怎么办
夏天闷热的天气很难让人快速进入梦乡,躺在床上翻来覆去睡不着,那么,晚上睡不着怎么办呢?如何快速入睡呢?美国“ABC新闻网”最新刊登美国睡眠专家临床心理学家迈克尔·布列乌斯总结的“快速入睡7招”,不妨一试。 1.从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无...
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