12种缓解压力的方法
咨询项目：
缓解压力 发布：
杭州绿岛心理咨询中心 发布时间：
2014-03-06
12种缓解压力的方法
1.根据一项研究成果显示，最有效的压力管理方式就是提前将你一天需要做的事计划好，这样压力就会减少很多。想要在家里摆脱工作的烦恼？秘诀就是在你离开办公室之前就制定好解决问题的具体的计划。
2.有时候有趣的挑战和充满压力的工作两者之间的区别就在于你是否能够掌控它。最好的减轻工作压力的方式就是明确你需要达到怎样的工作水准。
别再加班啦，这不值得。
3. 减轻压力另一个关键的因素在于你如何看待这件事。
多想想好的结果或者多看看事情积极的一面。
4. 艺术有助于减轻压力。
好的音乐可以增加人们对痛苦的忍受能力，减少焦虑。古典音乐是最令人放松的东西。
5. 女士们可以尝试一下喝咖啡，男士们还是不要了。
6. 大醉一场的确有助于缓解焦虑，男士们偶尔用一下拳头也能够使他们感觉更好。
这就是为什么总有这么多人喜欢深夜买醉甚至醉后大打出手了吧...
7.看一场关于可爱小动物的录像，它可以在一分钟之内帮助我们降低心跳频率和血压。
8. 如果你无法控制自己的焦虑，试着在一天中留出特定的一段时间来解决它。
如果一件事让你感到焦虑，请写下所有你的焦虑。
9. 做太多的抉择会让你感到压力。 尽量自动化一些事情的处理程序。
10. 运用你的意志力改正坏习惯，增加产出，战胜拖延症达到自己想要的目标。
11. 提醒你自己在一整个计划中你的忧虑是多么地微不足道。
12. 请相信不论发生什么，你都能勇敢度过。
仍然感到有压力？这儿有另外15条：
. 对自己讲话
. 工作时向后躺而不是向前倾
. 更多的性生活
. 看漫画
. 花时间跟朋友呆一起
. 有同情心
. 吃鱼油
. 走路时昂首挺立
. 冥想
. 给自家院子做点园艺
. 嚼口香糖
. 闻香草的味道
. 小睡一会儿
. 到别人家去做客
. 花点时间接近大自然
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