负面情绪更易传染避免情绪污染

咨询项目：控制情绪发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-09-02

    美国心理学家在对5089对夫妇进行调查后发现，产后抑郁并非女性专利，男性也容易在孩子出生后患上产后抑郁症，且这一比例高达10%，仅比女性低4%。更令人担忧的是，丈夫如果患上产后抑郁症，妻子也会继续受到感染，从而减少对孩子的关爱。为什么会出现如此奇怪的现象呢？
    接受调查的5089对夫妇来自美国各地，他们均育有一名9个月大的婴儿。进行调查的心理学家解释道，虽然人们会对这种结果感到惊讶，但是这并不出人意料，因为情绪是可以传染的，而且无论是好是坏，都会进行传染。情绪确实会通过你的姿态、表情、语言传达给对方一些信息，在不知不觉中感染到对方——这就是心理学上说的情绪效应。
    美国夏威夷大学的心理系教授埃莱妮?哈特菲尔德及她的同事经过研究发现，包括喜怒哀乐在内的所有情绪，都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人，这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的工夫，而当事人也许并未察觉到这种情绪的蔓延。
    哈佛大学教授尼古拉斯?克里斯塔基斯和加利福尼亚大学圣迭戈分校教授詹姆斯?福勒共同完成了一个“快乐传染”实验。
    克里斯塔基斯和福勒发现，快乐情绪能够感染亲友、邻居和室友等人。他们估算，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9％和14％，室友和邻居的这一可能性分别增加8％和34％。
    同时，快乐通过人际传播，最多能持续传播1年、影响3个社会圈子成员。据测算，当群体中有一个人变得高兴时，他的快乐情绪可能感染给“朋友的朋友的朋友”的可能性是5.6%。这意味着一个人的良好情绪比5000美元更能让一个人高兴，因为实验证明5000美元只能增加一个人2%的幸福感。
    按照克里斯塔基斯的说法，这项研究证明“人类的快乐并非仅限于独立个体”“你是否快乐并非仅取决于自己的行为和想法，还受一些与你素不相识者的影响”。
    不仅是好的情绪容易传染，研究发现，负面情绪与好的情绪相比，有着更强烈的传染性。比如在股市中，这种情绪传染就表现得非常明显。周边股市普遍走低的话，就很容易动摇投资者对市场的信心，从而可能会抛售手中的股票，这将导致股市下跌，而股市的下跌又将进一步动摇投资者的信心，从而产生恐慌情绪。一旦恐慌情绪在市场上开始蔓延，那么股市就会加速下跌。
    负面情绪与好的情绪相比，有着更强烈的传染性,因此，我们在平时要注意保持良好的情绪，避免情绪“污染”。不妨看看下面这些避免情绪“污染”的小方法：
    1.自己的情绪自己来控制
    自己的情绪自己来控制。找出使自己情绪不好的原因，努力排除它。你可以用自我暗示法调节情绪。有时，引起你情绪不好的原因很难排除。这时候，你就先接受它，然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励，例如：对自己说“我是×××，×××是最坚强的！”这种积极的暗示能够调节情绪。
    2.用行动转移法调节情绪
    心情开始不好的时候，去忙忙别的事情，使自己没有时间去思考不愉快的事情，这也是一种有效的办法。此外，将自己不愉快的事情说出来也是一种好办法。
    3.向别人发泄情绪是恶劣的坏习惯
    我们都能理解坏情绪对人有百害而无一利，因此，有情绪发泄出来是对的。作为一个现代文明人，可以发泄坏情绪，但不能随便向别人发泄，我们应该意识到，随意发泄自己的情绪，这是一种十分恶劣的坏习惯。在公众场合，我们应该为别人考虑，情绪问题不是个人的私事，我们应该学会调节控制自己。否则，一有情绪就拿别人当出气筒，不仅会遭到别人的反感，也会把自己的生活弄得一团糟。
    4.把握情绪的关键时刻
    现代心理学研究发现，人的情绪有两个关键时刻，一是早起时，一是晚上就寝前。如果能把握好这两个情绪的关键时刻，在这两个时刻保持良好的心情，稳定自身情绪，就很容易获得一整天的好心情。