如何做到不抱怨

咨询项目：心情不好怎么办发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2015-01-24

    现实生活中，有这样一种人，他们总是生活在唉声叹气和怨天尤人的抱怨之中。他们的眼睛、耳朵好像总是看这也不顺眼，听那也不对劲。他们对什么都看不惯，对周围的一切总是横挑鼻子竖挑眼，不是大骂时事不公，就是哀叹老天无眼，好像世界上只有他们最不幸。
    有这样一个故事：
    相传，有个寺院的住持，给寺院里定了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要对住持说两个字。第一年年底，住持问新和尚最想说的话是什么，新和尚说：“床硬。”第二年年底，住持又问他最想说什么，他回答说：“食劣。”到了第三年年底，还没等住持问，他便说：“告辞。”住持望着这个来寺院已经三年的和尚的背影，自言自语地说：“心中有魔，难成正果。可惜！可惜！”
    这个新和尚就像很多习惯抱怨的人一样，对待世事总是抱着一种消极的心态，所以才不能安于现状，一味抱怨，而他的抱怨，也让他失去了修成正果的机会。
    畅销书《不抱怨的世界》中，对于这种消极的情绪做了精辟的分析：“抱怨就是将焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的都是负面的、出错的事情，而我们将注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。”眼睛看到的都是让你不满意的东西，那眼里还怎么能放下让你满意的东西呢？
    其实，牢骚也好，抱怨也罢，都是因为持有的心态不对，看问题的角度不对。事物在一个人心中的好坏，取决于这个人的心态，而不是事物本身，正所谓“以我观外物，外物皆着我色”。抱怨不休者，不妨转换一下思维，让乐观主宰自己，幸福也许就会来到你的身边了。
    天使经常来到人间，给人们送去幸福。
    一天，天使遇见一个诗人，诗人年轻、英俊、有才华且富有，妻子温柔漂亮，但他却愁眉苦脸。天使问他：“你不幸福吗？有什么是我能帮你的吗？”
    诗人对天使说：“人们都说我幸福，可我觉得自己并不幸福。你知道吗？我的诗只能刊载在无关痛痒的杂志上，永远也不可能获得诺贝尔文学奖。我的妻子太漂亮了，她一定会为了别人而离开我的，我每天都很担心。还有，人们都说我长得像女人一样美，我讨厌这张脸……我的生活充满了各种不幸，你能让我幸福吗？”
    天使深深看了诗人一眼，说：“我明白了。”
    然后，天使取走了诗人妻子的生命，拿走了他的才华，毁去了他的容貌，夺去了他的财产。天使做完这些便离开了。几个月后，诗人饿得半死，衣衫褴褛地躺在地上，没有人愿意靠近他，因为他有一张毁容后可怕的脸。他思念他的妻子，觉得即使她跟别人在一起也不要紧，他只想让她活着。就在这时，天使把他曾经拥有的一切还给了他。
    诗人怀抱着自己的妻子，觉得自己无比幸福。
    同样的生活，当他心怀抱怨的时候，他看一切都是灰色的，他的生活是不幸的；当他满足、自信、感恩的时候，他就是幸福的。这就是心态的不同导致的幸福感的不同。
    抱怨这种情绪真的是一无是处。它只会让你对生活越来越不满，失去信心，而不会产生一点正面的力量。经常抱怨的人，也许本来他的生活和普通人并没有什么不同，但时间久了，真的就会像一句老话说得那样：“心比天高，命比纸薄”。“心比天高”是因为：这种人把自己看得太重，认为自己什么都行，什么都应该比别人强。认为自己不仅工作很卖力，而且做得都比别人好，因此升职该有我，加薪该有我，被猎头看中的也必然是我。结果却只能是“命比纸薄”：一干很多年还在原来的职位上，薪水上升的幅度很有限，甚至比自己后来的人都被猎头挖走了，因此抱怨丛生，愤恨不断。
    不如意与不开心，时时刻刻都会出现在我们的周围，事情发生了，会不开心，会有压力，会令人担忧，我们要积极调整这种情绪，而不是在第一时间就想到抱怨。
    如何做到不抱怨?这里教你两个摆脱抱怨情绪的必杀技：
    1.正确转换思维方式
    比如抱怨公司制度，那说明你想要试着改变公司制度，就像你抱怨交通状况，那说明你想尝试改变交通状况，但是很多事情不是你所能够改变的。怎么办呢？这时我们需要调整内因，调整我们的思维方式。陷在一种困境焦虑当中，往往是因为我们对这件事情的理解出现了一个局限性的信念。例如，我经常去参加面试，屡屡受挫，我立刻就有一个想法：在这个行业，我这个专业是不被接纳的，不被喜欢的。这样一来，思维方式的转换就会产生不一样的效果，心态也会平和起来。
    2.调整那些狭缝里的想法
    在工作的过程当中，如果一位老板经常批评某位员工，他当然会很生气，然而生气的原因表面看来是因为老板批评他生气，其实不是，而是因为穿插在其中的一个小想法：老板批评我是在伤害我的自尊，或者是老板伤害我，老板是有意的要整我，是这种想法让这位职员不快乐。因此，其实我们要调整的正是中间这个想法。
    一个人开心很简单，就一个词：惜福感恩。所有的事情，包括我们的失败痛苦也好，它都是一个礼物。有的礼物包装非常光鲜亮丽，比如老板赞美我了，同事鼓励我了，这个礼物让你很高兴。可是生命当中还有其他礼物，也许包装很丑，但无论怎么样它仍然是一份礼物，会带给你收获的礼物。