怀疑爱人和别人有暧昧关系怎么办

咨询项目：老公有外遇发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2016-01-15

怀疑爱人和别人有暧昧关系怎么办?遵从以下这五步走，不仅能够改善沟通，而且还能为挽救你们的关系从根本上得到好转。
1. 选择合适的时机。你发现了一条让人怀疑的短信，发现的人可能已经越过了朋友或者同事的界限。你感到特别恐慌、生气和吃惊。这时候千万别去和你的伴侣对质，因为你很难做到冷静地倾听，去思考他们说的话。更糟糕的是，你可能会开始哭闹，然后他会尝试安抚你（而不是坦诚相对），或者你可能会大发雷霆，然后他们会躲开或者拒绝沟通。所以，花点时间来好好想想，冷静下来，选择一个双方都合适的沟通时机。
2. 别只想着责备。你的目标是让伴侣意识到他们已经越界了，并且自己决定结束这段关系。指责或者羞辱他们，会切断所有沟通，这样只会让他们的行为转为地下。
3. 多提问题。不要描述问题或者表达你的失落，提出开放式的问题。比如：“为什么你上周给他/她发那么多消息？”，“其他还有多少朋友你也发这么多消息给他们？”，或者“这对我们的关系有什么影响？”相反的，带有引导性的、只能用“是”或者“否”来回答的封闭式问题（例如“你难道不同意这是错的吗”），只会让他们对自己的行为辩解，而不是思考行为带来的影响。
4. 仔细聆听。这很难做到，但是比起和你的伴侣争辩或者告诉他们错了，不要打断他们，点头，将鼓励他们说得更多。你需要评估情况有多严重，不然无法进一步解决问题。
5. 沟通更深层的原因。大多数情况来说，如果你的伴侣给别人发信息，那这就是个需要帮助的信号。他们不开心，不知道要怎么解决，或者他们觉得告诉你，你也不会听。所以要了解他们发生了什么事，还有你们之间哪里出问题了。我的猜测是你们会有新的态度，在耐心的倾听和理解之后，就轮到你表达自己了。把彼此的想法都说出来，然后你们可以商量接下来该做什么。

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