怎样才能不生气怎样让自己不生气

咨询项目：脾气暴躁发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2017-03-09

　　人有七情六欲，生气在所难免。生气伤身，但也可以适度放掉身体里的负能量。怎样才能做到不生气？怎样让自己不生气？下面介绍一些情绪调节的技巧，让自己少生气不生气，既有利于身心，又能提高幸福指数。
　　早晨，不要生气。可以把早晨惹我们生气看成是别人的一种圈套，目的是让我们一天都心情不好，我们可不能上当，这样就不会轻易生气了。工作时间也不能生气，不然工作出错后果最后还由我们自己承担。下班后，想想工作劳累已经过去，休息娱乐正等着我，还生气干吗？
　　如果非生气不可，那么就让生气时间尽量短。时间短，气还没有生到心里去，这样气也生了，还不影响身体，是最明智的。
　　还有就是对生气的度要把握好。生气程度有：微嗔、怒火中烧、火冒三丈、怒气冲天、气急败坏。微嗔还好，轻轻地责怪，带着善意，适用于家人朋友之间。怒火中烧和火冒三丈，让人看到心中的怒火了，而怒火会烧伤自己，还有可能去烧伤别人。怒气冲天和气急败坏就达到生气的极致，生气的人已无法明辨是非，会做出危害别人和自己的行为，这是最危险的。生气有一个渐进的过程，一开始就把气扼杀在微嗔状态，是聪明的做法。