心情不好的时候怎么办 5方法让自己快乐起来
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心情不好怎么办 发布：
杭州绿岛心理咨询中心 发布时间：
2017-04-01
经常有人抱怨生活中没有太多的乐趣，生活中，我们经常让消极情绪掩盖了我们快乐的心情。其实，生活中的乐趣到处都有，关键是我们有没有能够发现快乐的眼睛。当我们对生活充满热情，善于挖掘生活中的乐趣，你就会发现，原来快乐一直就在我们身边。
可能我们都有过体会，当我们快乐时，整个身心都会感受到放松、舒服，浑身充满了力量，内心也满是对未来的美好憧憬，这种乐观给我们带来的不仅仅是一种好情绪，更能间接给予我们能量，加强我们的行动力，使我们的生活变得更加美好。
即使是同一件事情，乐观者和悲观者的情绪状态也截然不同：乐观者看到希望，悲观者看到绝望；乐观者从希望中获得力量去成功，悲观者在绝望中等待毁灭。
杰瑞是一位保险业务员，有一天，他去拜访一位客户，由于被工作所累，他显得有点精神颓废，但是为了完成自己的本职工作又不得不去尽力。结果很可惜，双方没有达成协议，他想也许是他精神不佳心情不好而导致了交易的失败。杰瑞因此更加苦恼，回来后把事情的经过告诉了经理。经理耐心听完了雷特的讲述，沉默了一会儿说：“不要着急，你可以再去一次，但是，不管怎样你一定要调整好自己的心态，时时刻刻都要把你的微笑给大家展现出来，微笑着面对每一位顾客，用你真诚的微笑去打动对方，这样他就能看出你的诚意，你也会获得成功。”
杰瑞照着经理的话去做了，他打起精神让自己表现得很快乐、很真诚，微笑一直洋溢在他的脸上。结果对方真的被杰瑞感染了，最终他们愉快地签订了协议。
受到这一鼓舞，杰瑞决定在自己的家中也做一次微笑实验。杰瑞结婚已经18年了，每天早上起来他都急急忙忙地去上班，忙碌的生活几乎让他忘记了自己心爱的妻子，妻子也很少看到他的微笑。这次杰瑞决定试一试，看看微笑会给他们的婚姻带来什么好处。
第二天早上，杰瑞梳头照镜子时，自己对着镜子微笑起来，他看到脸上的愁容一扫而空，显得容光焕发。当他坐下来开始吃早餐的时候，他微笑着跟太太打招呼。太太感觉很惊讶，继而又非常兴奋，甚至有些受宠若惊的感觉。结果在接下来的时间里，杰瑞感受到的幸福比过去两年的还要多。
如今，杰瑞上班时，见人就微笑，不管是对公司经理还是自己的同事，见面后他都给以会心的一笑。杰瑞很快就发现，当自己决定快乐地工作和生活的时候，自己就可以真的快乐起来，而成功是很容易被快乐吸引而来的。
畅销书《秘密》中讲述了一个关于心想事成的秘密：“你生活中所发生的所有事情，都是你自己吸引来的！是你头脑中所想象的图象吸引来的。那些事情都是你的思想所导致！不管你脑中想什么，你都会把它吸引过来。”这就是大名鼎鼎的“吸引力法则”，这并不是自我催眠法，而是说当你的情绪改变了，你选择快乐，那你必然会拥有快乐的能量。
生活中很多事情，换个角度，换个心情，看法就会完全不同。决定快乐的不是环境，而是心境。如果我们选择快乐，那么快乐就会围绕在我们身边；反之，如果我们的眼里只有烦恼，那么烦恼就会越来越多，直至让我们难以负荷。我们应该常怀快乐，尤其是当我们处于逆境之中的时候，越是糟糕的事情，我们越要乐观地去应对。凡事往好处想，朝着乐观的方向走，希望、幸福、成功和快乐将会变得无穷无尽。那么,心情不好的时候怎么办？如何让自己快乐起来呢？心理咨询师给出了以下5个获得快乐的方法建议。
1.保持热情
我们每一次对自然的观赏，每一次享受阳光雨露的洗礼，世界都不曾向我们收取费用，即便是一滴露水，一缕微风，也是生活对我们的眷顾，我们从生活中得到的远远要比付出的多得多，只要你善于发现生活中的乐趣，打开心扉，以极大的热情面对生活，快乐都会唾手可得，如此你便也把快乐带在身边，享用一生。不论是早晨起床后仔细倾听虫鸣鸟叫，走在一条洒满阳光的笔直小道，还是夜晚抬头仰望夜空中的点点繁星，都是产生快乐的源泉。
2.从容生活
也许你会发现，当你被繁复的事情所牵绊时，难免会出现一些小错误，也可能很难得出非常有价值的思考，因为一个人最深刻最美妙的思想，往往是在心情镇静的时候慢慢酝酿而出的，所以找出一段安静的时间，为自己制定完整的工作和生活计划非常有必要，如此，你便可以从容地生活，以安静的态度处理好每一件事情。
3.做你感兴趣的事
如果你对某一方面感兴趣，能挖掘出自己的天赋，那么你便很可能在这一方面发挥你所有的潜力，并且感到快乐和幸福。也许它并不能给你带来多少物质财富，但你却能在其中收获数不胜数的精神财富，因为唯有快乐才是人生最无价的。所以，寻找到那些你所感兴趣的事，并投入其中，你也就抓住了快乐，品尝到了幸福。
4.感受爱，传递爱
爱是一种神奇的东西，它可以弹奏出无数美妙的旋律，但爱也需要有人去传递，爱在被传递的过程中，不仅可以保持活力，还可以不断强大，感受爱是一种快乐，传递爱也是如此。“最迅速找到爱的方法就是散布你的爱;最快速失去爱的方法就是紧紧地将守着你的爱不放；维持爱的最好方式就是给它一双翅膀。”所以在我们接受爱的同时，也要懂得付出爱，这能让你体会到更多生活的美好。
5.享受平凡简单的生活
“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”在生活中，有成功自然就会有失败，有开心也会有失落，如果我们太看重权利、欲望和虚荣，生活对我们将永远是一种压力，对于我们来说就永远缺少快乐。生活中的平凡，其实就是一种简单的快乐，珍惜它们，你也就留住了快乐。
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