打破夫妻冷战的方法

咨询项目：冷暴力发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2018-05-12

因为冷战中的沉默,实际也在表达许多的含义,比如轻视、愤怒、不悦、漠视、冷酷,最糟糕的是拒绝合理解决问题。因此它是极具破坏性的,并被心理学家认为是最不当的沟通方式。
搞清沉默的原因。人并非都是有意用沉默攻击他人的,可能有的情况是:
一是出于无心。比如,有些人心情不好,就习惯把自己紧紧封闭起来,虽然也很想回答对方的问话,但就是说不出来。
二是出于无奈。比如有的战俘在妻子的“逼问”下,吐露一点儿婚外实情,像和对方跳过一次舞啦,或吃过几次饭了。没想到妻子似乎一下子抓到把柄,引来妻子的暴跳如雷:“好呀,你们还去跳过舞!还去吃过饭!”等等。那么丈夫就会接受教训,从此什么也不再说了,致使问题的解决不能进行下去。
三则可能出于天生内向,遇到问题更愿意自己一个人独处等等。
当然,有不少夫妻是惯用沉默做武器的。虽然他们常会有这样的借口“我不喜欢吵起来”“我不想一天到晚喋喋不休的”或者“说了有什么用”,但实际是用沉默表示对对方的轻视,或通过沉默表达自己的不满与愤怒,也有可能是通过沉默来达到制约控制对方的目的。

一是冷战意味着不想解决问题,意味着会使积怨越积越深;
二是冷战使家庭气氛压抑、冷漠,更容易造成不良情绪,引发新的矛盾冲突;
三是沉默的背后实际隐藏着愤怒的情绪,而积压到一定程度,会爆发得更不可收拾。
改变夫妻之间论输赢的错误认知。如果夫妻之间出现冷战现象,谁先打破沉默,并不意味谁就输了,丢了面子,而恰恰证明谁在用合理的沟通方式尝试着解决问题。如果觉得先开口就是丢面子,那么,是面子重要还是婚姻更重要。先开口是先迈出解决问题的第一步,是有建设性意义的举止,而绝非什么丢面子。人要择善固执,这在解决问题中同样重要。

如果当一方沉默的时候,另一方说“你说话呀”并不能打破他的沉默,通常反而造成更沉默或发脾气。最好的方法是让他知道沉默本身已沟通了某种意思。比如“你认为……”或“我不知道你这样的沉默是要告诉我……。”或者“我不知道是否做错了什么事,使你不愿和我讲话。”“我无法忍受你经常沉默地对待我,我们是不是可以谈谈这件事。”这样可以来打破夫妻冷战的局面。
冷战的极端表现是“拂袖而去”。如:丈夫多日不归,或妻子回娘家数日的情况。应该说此种行为是逃避现实、不愿达成协议的表现,因为人虽然离开了但是问题还存在着。而最后谁将谁请回家,又使夫妻关系变成一种较量。婚姻情感咨询师要指出此种行为的不恰当性,除非是一方有家庭暴力行为,或者对方想单独呆一会儿。夫妻间亲密关系的建立,只有在坦诚沟通思想和感觉时才能实现。
婚后,夫妻吵架总会有,但吵架并不是说一方特别退让就可以,其实一味的退让不是维护情感最好选择。想要婚姻持久,就要学会打破夫妻冷战。
1、冷战的时机和尺度
对付男人的某些恶习,若晓之以理动之以情不能奏效,大吵大叫也不能让他戒掉,这时你倒不如试试冷战,让他收敛一些。不过,故意用冷战让对方改掉一些坏毛病,你也要看准时机,掌握好尺度。
首先一定要让对方清楚,你是在什么事情上才对他冷漠的。如果他经常约会迟到,那么你就应该借着他某一次迟到的时机跟他闹僵,而不是在和他争吵晚饭吃什么的时候,牵扯到迟到的事情,于是你越想越憋气,然后才想跟他冷战。
冷战不是乱战,有针对性的开战才能让他更好地自我纠正错误。
冷战爆发,接下来你需要把控的就是冷战的尺度。什么时候收场、怎么收场,这些问题你必须事先算计好。
不和他见面,但你要保证24小时开机,以便他能随时找到你;不和他说话,但你可以通过其他途径表达自己的感受,让他明白你愤怒的原因,比如qq状态、博客、微博或者朋友之口,避免他胡乱猜测,让隔膜越来越深。如果他主动向你妥协,你也要给他一个台阶,容他解释、改正。
2、沉默比争吵更糟
及时、有效地沟通,无疑是化解冲突的最佳办法。没有哪对恋人敢说,他们从未争吵过。如果你用对了方式、把握好尺度,争吵不但可以解决冲突,还可以提升两人之间的默契度。
当然,恋人之间化解冲突的过程往往没有说得那样简单、平和,有时甚至会伴随着争吵甚至大骂,遇到这种状况,我们不妨先冷静一下,给彼此时间思考事情的前因后果。
但记住,这种冷静并不意味着冷落——矛盾没有解决之前谁也不理谁。
一条河上,有一座独木桥,独木桥上只能容下一人通过,两人迎面走来,怎样才能使两个人都顺利通过?如果你是当事人,你可以说服对方让你先过,也可以争吵之后谈出合理的要求,或者干脆自己妥协让对方先过;但如果两人谁也不发表意见,那结果只能是两人都冷在桥中间,谁也过不去。
沉默和冷落,是永远也解决不了问题的,沉默的背后,实际上隐藏的是愤怒,积压到一定程度,愤怒就会像火山般爆发。
3、退一步,没什么大不了
冷战迟迟不结束,两个人的感情便会出现危机,即便是恋爱几年的“老恋人”,也是经不起冷战折腾的。
女人常认为,主动打破沉默,即意味着自己在冷战中战败,以为这次压不住他,下一次他便会变本加厉地对你,在今后的夫妻生活中自己也会处于弱势地位。
可一场冷战的确代表不了太多,只要自己心中有数,对方也不可能通过冷战来让你妥协。两人一起生活,重要的并不是输赢,而是怎样做才能双赢,两人能够重归于好,才是真正的胜利。
当你已经承受不了冷战的寂寞,或者认识到自己的错误时,不妨率先提出和解,尽早结束这场冷酷的战争。
冷战之后你会发现,两个人当初的默契很难再找回来了,因为彼此都逐渐适应了忽略另一个人的“单身”生活。
战后初期,两个人都像陌生人一般,以往的感情和肢体交流无疑会让彼此感觉尴尬。这时候,你必须率先做好引导的工作,假装什么都没有发生过,主动和他聊天、牵手、约会、和好如初。