战胜消极情绪的关键在于欣赏自己肯定自己

咨询项目：控制情绪发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2021-01-03

　　人生旅途中会荆棘丛生，沼泽满地，磕磕碰碰、跌跌撞撞是在所难免的。忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪会经常举兵来袭。如果一旦负面情绪取得了统治权，人生就会变得阴晦而绝望，令我们痛苦不堪，而克服摆脱战胜消极情绪的关键就在于要能够欣赏自己，肯定自己。
　　肯定自己，坦然接受自己的弱点，是对自己的认可，是对自我的肯定。肯定了自己，你才能客观地评定自己，才能强调你个性中“正”的一面，并在自己身上找到喜欢的东西。
　　美国心理学家威廉?詹姆士研究发现，一个没有受过激励的人，仅能发挥其能力的20~30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80～90％。这就是说，同样的一个人，在经过激励后，所发挥的能力和作用相当于被激励前的3～4倍。可以说，激励是取得成功的重要条件。所以，在大千世界的芸芸众生中，我们不但要学会欣赏别人，学习别人，还要学会欣赏自己，学会为自己鼓掌。
　　欣赏自己，其实是人生智慧的一部分。能够欣赏自己的人是自信的人，欣赏自己的人总把自己最大的敌人当成自己。欣赏自己的人是没有偶像的，因为人们对于偶像的感情是崇拜和羡慕，如果一个人太崇拜和羡慕另一个人，这样就会失去自我，很难挣脱。就像萤火虫从来就不崇拜和羡慕太阳一样，它只是欣赏自己和欣赏太阳，所以才能到了晚上做“灯笼”，放出不一样的光来。欣赏自己的人总是带着同样欣赏的目光去欣赏别人——只是欣赏，而不是崇拜或者羡慕。于是，欣赏自己的人很容易使别人的优点变成自己的优点。
　　坚定的信念使我们常怀希望，始终相信自己能够达成自己的目标，进而让我们不再无谓地为明天而担忧，不再因失败而忧愁、悲伤，不再为不知该何去何从而焦虑，不再因失去而痛苦……只要我们拥有了坚定的信念，我们就能够战胜自己的负面情绪，进而获得成功。高情商的人无论在什么困难挫折面前，都能积极乐观地面对，始终不放弃自己的信念。
　　一个小男孩头戴球帽，手拿球棒与棒球，全副武装地走到自己家中的后院。
　　“我是世上最伟大的击球手。”他自信地说完，便把球扔到空中，然后用力挥棒，却打空了。不过他毫不气馁，把球从地上拾起来，又往空中一扔，然后大喊：“我是世界上最厉害的击球手！”他再次挥棒，结果仍然落空。小男孩愣住了，大概过了十分钟的时间，他又仔细地对球棒与棒球进行了一番检查，然后再一次把球扔向空中，这次他仍告诉自己：“我是最杰出的击球手。”可是第三次的尝试依然以失败告终。
　　在这种情况下，谁忍心看到一个自信的孩子被一而再、再而三的失败伤害后的面容？但是各位，不必这样，你根本看不到你想象的那一幕。因为这个男孩子在第三次失败后沉思了片刻，突然从地上高高跳起，“原来我是一流的投球手！”他兴奋地说。
　　小男孩勇于尝试，不断给自己打气、加油，使自己信心十足，尽管他一次都没有成功，但是他却毫无失落感，也没有一蹶不振，他不抱怨、不伤心，反而能从另一种角度来“欣赏自己”。
　　生活中有太多的人都习惯自怨自艾、自我批判，他们常说的是“我身材矮小”“我能力不高”“我总做不好事”……而不会像那个打棒球的小男孩一样换个角度来欣赏自己。倘若你总是在斤斤计较自己的平凡，总是在想方设法证明自己的失败，这样你就会每天为自己的想法找证据，结果就是你越来越觉得自己平凡、渺小，处处不如人。我们都是芸芸众生中的一员，都是平凡的小人物，但我们也有比别人优越的地方，大可不必自贬身价。
　　倘若一个人自己都无法欣赏自己，看不起自己，那么，这个人还怎么可能得到别人的欣赏呢？这样的人何来自强、自信、自爱、自省呢？也许你曾埋怨自己没有出身名门，也许你曾为命运的波折而苦恼，也许你曾为经历的坎坷而叹惋，可是，你有没有真正正视过自己呢？
　　能够做到欣赏自己其实并不容易。自己身上到底有什么值得欣赏的东西呢？其实，不是没有，而是有很多，只是自己没有发现罢了。也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉。于是，你很自卑，你感叹命运的不公。其实，你和别人一样，你也有一片风景，也有空气，也有阳光，也有寒来暑往，甚至有别人未曾拥有的一朵小花，一阵虫鸣……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，让绿色装点希望；做不了伟人，就做实在的自我，做最好的自己。欣赏自己便是发现自己、更全面地了解自己，是自知能力的升华。如果能做到欣赏自己，那么，这个人便会乐观、自信地面对生活，浑身上下也便洋溢着活力，和他在一起的人们也会变得有活力。
　　一个成功人士说：“别在乎别人对你的评价，否则，这会成为你的包袱，我从不害怕自己得不到别人的喝彩，因为我会记得随时为自己鼓掌。”生活给予一个人的，当然不会永远是赞扬，更多的可能是责难、讥讽和嘲笑。这时，你一定要学会从自我激励中激发自信心，学会自己给自己鼓掌。美国的一位心理学家说过：“不会赞美自己的成功，人就激发不起向上的愿望。”学会给自己鼓掌，通过赞美自己的一次次微小的成功，来不断增强你奋力向前的信心，从而获得成功。能为自己喝彩的人敢于接受任何挑战，正是这种喝彩给他们带来源源不断的动力，无悔地追求自己的理想，最终实现自己的目标。
　　一位心理学研究者说，我只看我所有的，不看我没有的。我的优势首先在我的心理。生活中的每个人都要努力展现自己杰出的一面，这是心理的需求，更是生存的需要。每天早晨，对着镜子照一照，不仅仅只为看看自己美丽的容颜，更是为了学习欣赏自己。常常对着镜子说，你不一定是最优秀的，但你是最努力的一个。然后对着镜子自信地笑笑，满怀希望地去工作、去面对自己的事业。
　　当然，欣赏自己绝不等同于自我陶醉，并不是看自己是一朵鲜花，看别人是枯萎的荒草，也不是自命不凡孤芳自赏，更不是故步自封，刚愎自用。欣赏自己，贵在自省，贵在自知之明。欣赏自己，是为了强化自己的信念和自信，正确评价自己的能力，走自己的路，人生就无怨无悔。