控制自己的情绪,做情绪的主人

咨询项目：控制情绪发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2021-01-04

有这样一个故事：
一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个制伞店，老二办了一家压面坊。父母总是为儿子的生意牵肠挂肚。因为，两兄弟的生意与天气有很大关系，老两口便时常为天气或喜或忧。每天起床，老两口的第一件事便是开门望天，不管是晴、是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉！今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂愿啊！”如遇下雨，老太太又一筹莫展：唉！老二的面条今天又晾不干了。要是发霉了怎么办？老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过一天快活日子。
老头却恰恰相反，对待天气总是另一种态度。天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊！老二的面条今天一定干得快。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊！老大的伞今天一定买得多。”年年岁岁，老头总是豁达乐观，气顺心爽。
在母亲的眼里，天气不管是晴是雨都毁了一个儿子的生意，也毁了当妈妈的心情；在父亲的眼里，天气无论是变晴变雨都成全了一个儿子的生意，也成全了当爸爸的快乐。后来，母亲在一天天的忧虑中郁郁而逝，而父亲却精神爽朗，健康长寿。

心理咨询师的话：
事物无论好坏，看待的角度不同，产生的效果也会各异。我们常常向往快乐，寻找快乐，其实，快乐无处不在，你只需要为快乐寻找一个理由罢了，你完全可以使自己时常快乐着。
从心理学的角度看：情绪是人对于客观事物与自己的需要是否相适应而产生的态度体验。情绪具有两重性，即好—坏、积极—消极、强—弱之分。“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。生活中，人们的情绪变化如同夏日的天气，时阴时晴。不正常的情绪不仅消极地影响一个人的行为，损害其精神健康，而且还会使人患疾病。而另一方面，正如前面故事中提到的老父亲健康长寿的秘诀即在于其拥有豁达开朗的性格和积极乐观的心态一样，积极的情绪能提高人的自我评价，帮助人适应环境，提高学习工作效率。

中学生朋友由于年龄因素，自控能力不足，辨别是非能力较弱。情绪往往表现出波动、反复、失控等特点，经常会出现一些因情绪不好而带来的不必要的麻烦。有几次心理咨询，同学都告诉我：“我班有几个人是神经病，经常你没有惹他，他就会无缘无故对你发脾气。”还有同学告诉我，他（她）们常常因为一些小事而耿耿于怀，或迁怒于人，得罪好朋友和父母亲人，事后后悔不已；或影响自己一段时间的心境，为此苦恼难过。所以每一位同学都应学会控制自己的情绪，让自己快乐，别人也快乐。
那么中学生如何控制自己的情绪？下面介绍几种克服控制不良情绪的方法，做情绪的主人，相信对同学们会有帮助。
1 转移注意:就是说，离开使你不开心的环境，如看电视,打球,听音乐，睡觉。一句话，做自己最喜欢做的事情.
2 发泄：就是说,找人倾诉烦恼，或者找个没人的地方大哭一场。
3后果逆思: 在想发怒时,设想自己的行为可能带来的后果，由此来使自己冷静思考，保持头脑清醒,避免自己情绪失控.
4移情换位:当自己情绪不佳,想发怒时,转换角色，想想自己如果是对方，面对发怒的可能的想法,学会接纳和宽容他人，每人都有优缺点，宽容他人也就是善待自己。
5联想：不妨静下心来，想象一些好笑的事情，让自己慢慢平静下来,高兴起来.
还记得汪国真的散文诗《雨的随想》中的动人描述吗？“有时，外面下着雨,心却晴着；又有时，外面晴着，心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。”……
好的心情会给人带来美的一切，会让自己的生活充满阳光、鲜花，会让别人快乐，自己也快乐。衷心祝愿中学生朋友们好运常伴、笑口常开，快乐永远！