情感心理咨询：为何她迟迟无法走出分手的痛苦?

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-11-27

失恋是绝大部分人感情世界要经历的必修课，天下有几个人可以逃脱呢?文章、白百何主演的《失恋33天》中，幸运的女主角走出失恋花了33天，但现实中的女孩并非都如此幸运。情感心理咨询解读：她为何迟迟无法走出分手的痛苦?
艾青和男友在激烈的争吵纠缠中，最终走向了分手，陷入了巨大的痛苦中。她感到非常自责，常常进行自我批斗，觉得自己是没有价值的，整个人看上去像是被掏空了一样，没有了魂。
3个月，半年，1年，2年，3年，艾青似乎并没有走出来，情绪仍然很低落，对什么事情都提不起兴趣，依旧自我攻击，整个人好像笼罩在一片很深的抑郁中……
3年来尽管身边也不乏优秀的追求者，她也尝试去相处，但最后总因忘不了前男友难以开始新感情。
艾青与前男友是同事，对方大她很多，两人互生情愫，相恋，一开始虽然有一些矛盾、争执，但总的来说还算甜蜜。然而，这个男友一方面让她体验到父亲般的爱意，另一方面却与她若即若离不够重视她的存在。艾青为此常常和男友争吵，经历了多次的分分合合，男友态度坚决地提出了分手，不再回头。
刚分那会儿，艾青吃不下睡不着，半个月就瘦了10斤。她几乎每天都关注前男友的微信或微博动态，得知前男友有了新的恋情，她还找朋友打听，把自己跟前男友的新女友作比较……
最近，她得知前男友要结婚，脑子里全是昔日相处时的恩爱画面。当她在朋友圈看到前男友晒出的婚纱照，更加剧了心中的痛苦和煎熬。

为何她迟迟无法走出分手的痛苦？情感心理咨询师解析：
一段依恋关系的建立，就意味着这段关系有其终点。男友的离开，一段感情的结束，对每个人内心来说都是一种丧失。
这种丧失，带给我们失落和哀伤。在咨询室里经常会见到有来访者是由于关系丧失而产生长期的抑郁情绪，内心深处停留在了当初，永久地等待对方的回来，无法正常地继续自己的生活。
一、丧失，在生命中司空见惯
我们所拥有的一切随时可能失去，从某种程度来说，人生就是一个不断失去由生到死的过程。
比如说，最早的丧失可能是断奶，对于婴儿来说，断奶就是失去妈妈的乳房;如果妈妈患上了产后抑郁，没有能力去顾及婴儿，那么在婴儿的内在世界中，可能觉得他已经失去了妈妈;后续的丧失包括兄弟姐妹的出生，让他丧失了父母的独宠;当相爱的事物消失时，我们丧失了依赖感;当辛勤努力的事情未达成时，我们丧失了自我价值感;当力不从心时，我们丧失年龄的优越感••••••毫不夸张地讲，生命的过程仿佛就是由一系列的丧失构成。
二、丧失指向分离的态度
许多女孩子和艾青一样，经历了相同的生活事件——分手，为什么那么多人可以随着时间走出失恋的创伤，而艾青却始终无法走出阴霾呢?
为何明知道一切丧失都不能失而复得，一些人却还是喜欢沉溺于永恒，甚至难以自拔?就像艾青一样，这段关系明明已经结束，经过那么长的时间，男友有了新的恋情，甚至有了自己的婚姻，她为何还是如此痛苦?
其实，生活中和艾青一样面临同样困局的人并不少，只是有些人的症状是显性的，有些人的症状还在潜伏期。
丧失，意味着与某个人或某件事情的分离。所以，丧失最终指向的是一种与分离相关的体验。而这个体验最终是否能转化为个体对丧失事件的理解，又完全取决于个体早期的生命经验，其中，对母婴分离事实体验的好与坏，直接奠定了这一生命经验品质的好与坏。
儿童到了一定年龄必须和母亲在心理上有所分离，这个分离蕴含两种功能，一是，儿童需要从过去“母子共生体”的心理状态中，经过分离来体验“我”和“你”的概念，其次也需要通过分离能继续感受到他人的爱和他人的存在，而这两种心理功能的实现又是并行发生的。
在现实的生活中，很多人幼年时期的母婴分离事实并不好，有些母亲限制儿童初期的尝试，使得儿童害怕接触外面自己不熟悉的事物，这类儿童会继续停留在“母子共生体”的心理状态中，长大后也会这样，这种类型的人对于丧失的体验是极度恐惧的，尤其是重创性的丧失，意味着他从此将孤零零地一个人面对世界。
三、直面并接受痛苦
丧失的感受多指向哀伤、失落、绝望，甚至也可能是愤怒。失去工作，感情，健康，亲人，离开故土，我们会焦虑、痛苦、哀伤，甚至抑郁，难以保特轻松与平和。但，这就是生命的事实。
并非所有人都能够坦然接受“丧失”的自然发生，很多人表面上可以接受丧失的事实，内在却难以割舍。很多人试图牢牢抓住点什么，一次体验所谓的永恒与不朽。如果一个人的内在过久地沉浸在这种“没有丧失”的虚构情境中，就可能引发某种心理症状，而他自己未必觉察。
几乎每个人都会遭遇丧失带来的打击，随之而来的巨大痛苦，无论我们怎么控制，怎么压制，怎么否认，它都不会消失。否认和逃避会让我们付出代价，惟有毫不动摇地正视它，从中吸取力量，我们才能更好地生活。
从心理学的角度而言，治疗痛苦的唯一办法就是直面并接受痛苦。彻底承认恋爱关系已经结束了，这一点已无可挽回了。这样做的时候，我们会无比悲伤，因为没有什么事情比失去爱人更痛苦了。悲伤的时候，我们会号啕大哭，会流下很多泪水。这种悲伤和泪水，是有治疗效果的，只要悲伤能在我们身体上自然流动，这份疗愈就会自然产生。
四、对人生的丧失的思考，可以帮助我们更好地生活
虽然我们都不喜欢丧失，但人确实在丧失中学会成长。失去，也常常给我们带来新的学习，可以教会我们如何生，让我们真正学会拥有。对人生丧失的思考，可以帮助我们更好地生活。
就像小袋鼠只要在丧失掉妈妈的肚袋后才能真正学会独立生存下去。体验我们自己对于丧失的态度而不是对丧失感到愤怒和恐惧，这也是我们深入了解自我的另一种途径。
对大多数人来说，丧失是可以理解的事实。抱怨丧失本身没有意义，觉察自己对待丧失的情感体验才是至关重要的。建立在专注于情感体验的丧失态度，有时候会给人意想不到的对于生活更加开阔的视野。当艾青能够看清自己，终于从这段关系中解放出来，并积极寻找真正属于她的爱的关系，那么这段情感的丧失，对她是非常有必要的。

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