怎么挽留爱人,推荐10个有效的感情挽回方法

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2024-03-15

分手后怎么挽回男友/女友？伴侣要离婚怎么挽留爱人？杭州绿岛资深婚姻情感咨询师根据十几年的咨询案例和咨询经验，总结了10个有效挽留爱人/挽回感情方法，一定要耐心看完，对你肯定会有帮助启发。

1、把主要精力转移到自己身上，要让对方相信，没有他你也能活得很好。
爱任何人首先要做到的一定是自爱，因为爱既会给人动力，也会给人造成压力。如果没有对方你就没法活了，那么你的爱就是很沉重的，给对方带来的一定是压力而不是动力，这样对方每天都会带着负罪感活着，痛苦的不仅是你，也是对方。所以我们一定要牢记一句话，那种没你不行的爱情是错误的，正确的爱情是没有你，我也会活得很好，但是有了你，我会活得更好。如果你带着这种心态和对方相处，你会发现你会轻松很多，对方也会轻松很多。
曾经有咨询者在和女朋友分手后非常想挽回，甚至不惜用自残等极端方式想和对方复合，但是对方却反而越来越害怕。在求助绿岛情感咨询师后，绿岛情感咨询师让他把注意力先从对方身上转移开，而是先学会好好爱护自己，自己喜欢吃什么、玩什么、喜欢做什么，就放开了精力去做。在经历了几个月的蜕变后，男咨询者发现世界上美好的不只是爱情，还有运动、美食和事业，他开始用更平和的心态来对待感情，再也不那么极端了，女朋友看到他的转变，感觉他更加成熟自信了，也同意了他复合的要求。

2、搞清楚并且尊重对方的情感需求度。
无论是焦虑型、回避型还是安全型，想要挽回对方一定要注意一点，对方对感情亲密度的接受度是不一样的，就好比喝酒一样，有人喜欢50度的，好比焦虑型的感情度数，有人喜欢20度的，好比安全型的感情度数，有人喜欢10度的，就好比回避型的感情度数，你要求对方必须和自己喜欢一样的度数，对方当然不愿意。正确的做法是，如果你感情度数高，对方感情度数低，那么你就要降低一下自己的感情度数，这样对方感受到你的尊重，对你的感情度数反而会抬高。而如果你感情度数低，对方感情度数高，那么你适当的提高一下度数，对方也会感觉更舒适。
曾经有咨询者和回避型男朋友交往，但最后因为关系太亲密分手，男朋友觉得她是恋爱脑，每天太粘人搞得自己很多事都做不成。后来在绿岛情感咨询师指点下，这位咨询者明白了，不是他们的感情出了问题，而是相处方式出了问题，回避型男人并不喜欢关系过于亲密，而她则过分看重两个人在一起的时间，在决心挽回男友后，她开始降低自己的预期，每天至少给男朋友2个小时的私人时间，最后反而得到了男朋友的尊重，夸她更成熟，更有女人魅力了，于是双方开始享受起一段没有原来亲密，但却更加温馨的感情。

3、搞清楚对方对自己的核心需求是什么，然后列个计划去实现。
怎么挽留爱人？很重要的方法是满足对方的核心需求。我们在谈恋爱中，绝大部分人其实都是奔着需求来的，一般而言，感情中我们有四种需求：肉体需求、情绪需求、利益需求以及精神需求。不同的人对不同需求的迫切度是不同的，年轻的时候我们往往会对肉体需求和情绪需求更加沉迷，例如女人喜欢帅哥暖男，男人喜欢美女和知心小姐姐。但随着年纪增大，利益需求和精神需求就会越来越占据主要地位，女人会需要男人有车有房，男人需要女人支持自己的事业，所以说，只有核心需求满足了，你才更容易和对方修成正果。
曾经有咨询者和男朋友分手，原因是男朋友觉得她经常发脾气，但女咨询者觉得我是在乎你才对你发脾气，为什么我不对别人发脾气，所以不仅不愿意改，反而觉得男朋友不懂得自己的一片真情。在咨询绿岛情感咨询师以后，绿岛情感咨询师给他分析了感情中她和男朋友的核心需求，她是想找一个成熟有上进心的男人，男朋友完全符合她的需求。但男朋友想找的女人是一个温柔真诚的，由于男朋友从小在父母不和的环境中长大，所以对发脾气的女人特别反感，一开始交往彼此都很收敛，但时间长了女咨询者情绪控制差的弱点就充分暴露出来。绿岛情感咨询师告诉她，你的男朋友其实恋爱时的核心需求是情绪需求，他需要的是和一个情绪稳定的女人长期相处，所以如果想挽回他，就必须下定决心改善自己的情绪管理能力，何况，良好的情绪管理能力对于她未来的人生也有很大帮助，于是女咨询者制定了情绪改善计划，最后让男朋友感觉她变了个样子。

4、做好挽回成功和不成功两种预案，既自爱也爱别人。
既然是要挽回对方，说明两人感情遇到了危机，这种危机是可以解决的，但也有可能难以解决。所以咨询者想要挽回，就一定要一颗红心，两种准备，既要准备好挽回成功如何开启接下来的生活，也要准备好即使挽回不了，也为下一步的恋爱做好准备。一定要坚定对自己的信心，挽回的不成功并不是你自己有问题，而是双方确实不合适，既然不适合，那么自怨自艾不会有任何用处，走出这段感情，寻找一个更合适的人才是最根本的。但如果对方愿意和你继续相处，也要珍惜机会，因为只有两个人都变得更好，才是爱情的真谛。
曾经有两个女咨询者咨询过绿岛情感咨询师，一个挽回成功了，另一个挽回没有成功，但也交了新的男朋友。挽回成功的因为是异地恋而分手，女咨询者后来体谅男人工作不易，愿意主动到男人的城市，并在异地期间两个人也经常微信沟通，感觉对方的确是自己不舍得放弃的人，最后男人感觉女人值得自己离开原有的城市，两个人从此结束了异地状态。挽回不成功的是因为性格不合而分手，女咨询者比较好静，男朋友比较好动，女咨询者更喜欢读书、听音乐放松，而男朋友更痴迷打游戏，两个人也想过相互磨合，但却没有成功。最后女咨询者找了一个更适合自己的新男友，从这段性格差异很大的爱情中及时抽身。

5、增强自己的实力，对方的忠诚是和你的实力成正比的。
世界上没有一成不变的人，当然也没有一成不变的感情。两个人之所以会在一起，可能是因为他们的各方面条件都很匹配，而两个人之所以会分开，可能是随着时间的推移，两个人的各方面条件不匹配了，彼此的三观和兴趣差距太大。两个类似的灵魂在一起交流才是最有趣的事情，而如果灵魂不一样了，那么彼此的交流都是痛苦的。
某咨询者曾经找到绿岛情感咨询师，述说她和老公婚姻几年的变化。最初两个人大学毕业结婚，彼此是很般配的，每天一起沟通电影、读书也很合拍。可是结婚几年后，自己需要照看孩子，老公在外面忙事业，能够聊的话题越来越少。老公是做电商的，于是就在工作中和一个女主播好上了，还说他们的共同话题更多，后悔当初太过轻率结婚。绿岛情感咨询师接到案子后，非常同情女咨询者的遭遇，但也指出了她的问题，一是过分看重结婚证和孩子的力量，很多女人总觉得结婚证和孩子能拴住男人，但实际上，真正能拴住男人的往往是志趣相投的共同灵魂，二是自己忽略了成长，以至于很难在男人最感兴趣的事业话题上引起共鸣。绿岛情感咨询师也为她指明了方案，站在老公的角度去思考一下问题，毕竟男人这些年养家糊口很累，需要体谅。但同时对男人离婚的请求冷处理，因为离婚会对男人的名声、事业等造成很大负面影响，同时孩子也大了，女人需要花些时间有自己的事业，才能和老公有更多共同话题。在女咨询者的真诚要求下，老公也认识到自己的错误，愿意给她改变的机会，一个好好地家庭才没有破裂。

6、要有信心，对方回来的概率和你挽回的信心是成正比的。
心理学家曾做过这么一个实验，在一个班里找到10名学生，然后告诉他们，你们很聪明，以后都能考上名牌大学。他们又找到10名学生，告诉他们，你们很笨，以后都不会考上大学。几年过去了，老师统计时发现，前10名学生里，考上名牌大学的居然有8个，而后面的10名学生里，考上的仅有2个。而这些名单，只不过是心理学家在座位表上随机找的。其实挽回也是如此，绿岛情感咨询师经手过上千起挽回案例，发现一个很有趣的现象，就是挽回的概率其实和难度没有多大关系，但是和咨询者挽回的决心关系很大，经常会出现本来难度很大，但咨询者态度坚决却能挽回的，也会出现其实挽回难度很小，但咨询者态度很敷衍最后挽回失败的。其实大部分挽回对象更在乎的不是谁对谁错，也不是你的缺点，他们更在乎的是你对这段感情的坚定程度，你如果非常努力非常拼命的挽回，哪怕条件不好，对方也会喜欢你，因为你的努力程度就代表着对方的魅力程度，尤其是对很多硬性条件差距不大的情侣，起决定性作用的往往就是挽回信心。
曾经有一个女咨询者找到绿岛情感咨询师，之所以分手是因为和男朋友年龄差距太大，自己比男朋友大9岁，因此经常会被好事者嘲笑，自己也怕耽误男朋友的未来，于是两人分手了，男朋友也觉得她太优柔寡断，不太重视这份感情，自己的付出很多收获的却是对方的胆怯，他厌倦的是女咨询者的没有担当。绿岛情感咨询师对咨询者讲，她的问题其实不是出在外在，而是出在她自己身上。她还是没有搞清楚究竟是自己的感情更重要，还是世俗的议论更重要，看似分手是为男朋友好，其实是在给自己的逃避找借口。如果不爱，就果断的放手，如果爱，就坚定的挽回，这既是对男朋友负责，也是对自己负责。所以绿岛情感咨询师在女咨询者明确态度后，坚定的支持她挽回，在对感情更有信心后，最终咨询者也成功了。

7、爱情的目的不是为了找分歧，而是为了找相同。
很多情侣在一起最容易犯的一个错误，就是喜欢针对一件事分出个对错，似乎证明自己对了才肯满意。但世界上大部分事情是没有对错的，他觉得西瓜最好吃，你觉得荔枝最好吃，你们两个人其实都是对的，为什么一定要分出对错呢。就算你证明对了，但赢得了辩论输掉了爱人，你觉得值得吗？所以一定要明白，感情不是一个人的事，而是两个人的事，只有两个人互动才有意义，如果没有对方的正面回馈，你就算再正确，也不是一个圆满的感情结局，所以双方的关注点不应该在找分歧上，而应该在找相同上，找分歧只会两人越来越远，找相同才会让两人越来越近。
某位女咨询者找回绿岛情感咨询师，原因是她经常和男朋友吵架，一开始男朋友还让着她，但越到后来，男朋友似乎主意越大了。女咨询者喜欢吃辣，但男朋友觉得饮食清淡更健康，女咨询者喜欢玩惊险运动，男朋友觉得这样太危险，女咨询者喜欢社交，男朋友觉得太累。两个人经常因为鸡毛蒜皮的事情叨叨不清，谁也不服谁。绿岛情感咨询师在接到案子后，让女咨询者首先意识到他们都已经陷入到了输赢的陷阱里，偶尔的争吵或许可以调节气氛，但争吵形成了习惯，只会破坏双方的情感基础。绿岛情感咨询师让她首先意识到爱情是一种什么样的游戏，爱情不是一种找差异的游戏，而是一种找相同的游戏，双方每天努力找相同，自然就会感情越来越好。女咨询者回去后改变了自己的状态，每天都和男朋友找共同，不找不知道，原来一找双方有那么多共同点，都喜欢爬山，都喜欢宠物，也都喜欢看电影，喜欢财经，从此两人的关系越来越好了。

8、遇到问题找自己的原因，才能成长。
怎么挽留爱人？一定要发现并克服自身的问题。凡是感情遇到问题，我们总是喜欢找对方的原因，然后期待着对方改变来适应我们，很少有人主动找自己原因的，你知道这是为什么吗？因为这样不累，对方找原因，对方改正，累的是对方，而我们可以打着爱的名义，心安理得的躺平，世界上最美的爱情大概如此吧，不付出只收获，瞧瞧我们的小脑瓜，算盘打的多精。但对方不是傻子，感情需要双方的改变双方的奋斗，如果只是一方改变，没有人会坚持下去。更何况我们忽视了一个问题，爱情中最重要的命题不是两个人腻在一块，而是共同成长。而只有发现问题解决问题，我们才能成长，你拒绝找自己的问题，其实就是拒绝成长。
某位女咨询者找到绿岛情感咨询师，她因为情人节男朋友的礼物不好而分手了。因为她看到别的女同事的礼物是几十克的金项链，而男朋友给他的礼物居然是一个一百元的玩偶，两相对比她就很生气，最后吵吵闹闹要分手。绿岛情感咨询师听完了她的讲述，告诉她一个道理，这件事有男朋友不对的地方，送的礼物明显缺乏诚意。但是她自己也有问题，因为礼物不分轻重，关键是一种爱的表达。如果用礼物来衡量感情，那么不仅会给男朋友造成压力，而且也是对感情的一种破坏。与其期待男人给自己买礼物，不如自己努力奋斗去买礼物送给自己，前面的幸福是别人给的，后面的幸福是自己给的。被男人宠的女人固然是幸福的，但她们永远没有自己宠自己的女人更有魅力。咨询者在被绿岛情感咨询师开导后，从此减少了对男朋友的情感依附，男朋友看到她的成长，反而在七夕节买了个金项链作为补偿。

9、不要把面子看的那么重，在真正爱的人面前，低头才是最有面子的事。
面子这个东西，很重要，在那些轻视我们，敌视我们的人面前，面子就是我们的自尊，是我们无论如何不能放弃的东西。但在恋爱中，面对一个愿意为你袒露全部身体和灵魂的人，面子还那么重要吗？无论对于男人、女人，在真正爱的人面前，低头才是最有面子的事。男人可以为了女人拼命，女人可以为了男人不辞劳苦的照顾家里家外，这才是每个恋爱中的男女应尽的责任。所以，没有什么挽回值得不值得的问题，问题是你是不是愿意对自己的感情负责。你愿意去负责，无论是对方还是别人都是对的，你不愿意去负责，无论碰到什么人都是错的。很多的情侣分手，不是因为感情不和，而是因为还没有做好负责任的准备。一个真正爱对方的女人，不会故意给男人制造太大的压力，一个真正爱对方的男人，也不会有了压力就逃避，而是拿出解决压力的方案。
某男咨询者向绿岛情感咨询师倾诉自己的感情问题，自己因为买房问题和女朋友吵架了，女朋友觉得要结婚就必须先买房，而男咨询者则问她是房子重要还是自己重要，然后女朋友回答连房子都不买怎么证明你爱我，于是两人闹掰了。男人想挽回找到老师，说自己倒不是因为买房要花多少钱，而是因为女朋友对自己的轻视，谈了3年的感情居然连套房子都不如，让他感觉自己很没有面子，自己在女朋友心里地位很低。绿岛情感咨询师告诉他，你女朋友说的只是气话，任何一个女人，能不计回报的陪伴男人3年，说明你在她心里其实是很重要的，她只是想要你一个负责的态度，至少买房子代表你的诚意。很多男人都会为买房问题发愁，要解决这类问题，其实也不是没办法，而是要“大事化成小事，急事化成慢事”，你可以答应女朋友买房，但是需要他给你些时间，你可以专门设立个银行卡交给女朋友保管，里面是你们的买房基金，里面每月固定存入多少钱，虽然你现在不能用房子拴住她，但是可以用卡啊，只要让她看到了你买房的决心，她会对你让步的，最后两个人的感情又复合了，几年后房子的贷款也还的差不多了。

10、感情就像个闯关游戏，遇到问题不可怕，可怕的是直接拒绝游戏。
不知道你们是怎么看待感情的，在绿岛情感咨询师看来，感情就像一个大型策略类闯关游戏，真正坚持玩到最后的情侣不是很多，他们或许不漂亮，条件也不太好，但他们有一个特点是共同的，他们玩游戏的态度比大部分人都认真。其实感情和人生一样，人生就是不断的产生问题，不断地解决问题，感情也是。从两人第一次相遇到生下孩子，中间面对的问题太多了，父母反对，金钱问题，异地问题，三观问题，其他人插足，平时的误会，定居地点，大大小小的问题没有上百也有几十，就好比一个个关卡，能够一直不抛弃不放弃的两个人，才能真正体会感情的美好和艰难，而那些在某个关卡退出的人，就算换个人以后还会到同样的关卡走一趟，到时候他不仅丢掉了自己最爱的人，还丢掉了一年甚至数年的大好光阴。
曾经有一个女咨询者咨询绿岛情感咨询师，她曾经谈过3次恋爱，结果都在结婚这个环节卡住了，而且她觉得找的男朋友一个比一个差。她最爱的第一个男朋友孩子都会打酱油了，她却迟迟没有走入婚姻殿堂，原因是她害怕重复母亲的命运，原来她的原生家庭里，父母经常因为父亲懒惰酗酒而吵闹，她害怕结婚后男朋友也会变成这个样子。绿岛情感咨询师问了她一个问题：你现在想要的是什么？她回答：当然想要一个幸福的家庭了。绿岛情感咨询师接着对她说：我们想要得到什么东西，就必须为了这件东西做些什么事情，如果你什么都不做，看似很安全，但实际上永远失去了获得自己想要东西的机会。你的弱点就是让母亲悲惨的命运主宰了自己的头脑，你不努力试试，你怎么知道你男朋友不靠谱呢？一定要记住，就算选择错了，也比从来不选择要强。因为从来不选择，你幸福的概率一定是0，但如果做了选择，成功的概率也能有百分之几十。最后女咨询者被说动了，成功的和第三任男友走入了婚姻。爱是一件很艰难的事情，如果你并不明白对方想要什么，爱也是一件很容易的事情，如果你真的愿意聆听对方、尊重对方。

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