考后综合征不容忽视心理专家：应及时自我调节

咨询项目：考前心理辅导发布：杭州绿岛心理咨询中心更新时间：2022-12-18

　　高考结束了，许多考生及家长感到心里的石头落了地。但心理专家提醒:高考之后，面对估分和等待成绩的漫长时光，一些考生及家长会出现过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等症状，这将直接影响考生及家长的身心健康，专家提醒：在考后的一个多月的时间里，要谨防“考后综合征”。若出现极端“考试综合征”症状应及时找心理医生疏导。
　　“考后综合征”的表现
　　西安市精神卫生中心戴尊孝主任告诉记者，“考后综合征”主要表现为意志消沉、懒散、躁狂、抑郁等症状。考得好的考生往往会彻夜狂欢、语言增多、动作幅度较大。考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。处理不当，将造成长期负面的心理影响。
　　戴主任说，应激性障碍一般会出现在那些估分成绩不理想或对自己期望过高的考生身上，尤其是复读生或家庭比较困难的考生更为严重。判断“考后综合征”，主要是看考生在高考后有什么大的变化,考生与其他同学进行比较，看他有什么突出的变化。
　　通过“自我宣泄法”可缓解
　　戴主任说，“考后综合征”是可以自行调节的，方法主要有两种。其一是“自我宣泄法”，考生可以通过写日记，找同学、老师、家长谈心，做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。其二是做一些放松训练，如适当的上网、听音乐、郊游等，让愉快的气氛冲淡烦恼。同时，可以去做一些社会实践活动，分散对高考失利的注意。戴主任强调：如果考生经过自我调节后不能明显奏效，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导。

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